Magazín
PRÍBEH JARMILY – ÚBYTOK 24,6 kg
dátum: 25.01.2018 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Prečítajte si príbeh Jarmily Tabačárovej, ktorá v roku 2015 ako účastníčka celoslovenskej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body a našej Zmenárne schudla za 10 týždňov s pomocou osobného trénera Mozolani Fitness úctyhodných 24,6 kg. Už pred štartom premeny si bola vedomá toho, že to bude ťažké, čo sa aj potvrdilo. Dokonca v treťom týždni redukcie hmotnosti to už bolo na vážkach a uvažovala, že sa vzdá, ale napokon pokračovala a zvíťazila sama nad sebou, pričom dosiahla fantastický výsledok. Obdivuhodné je to o to viac, že ide o matku troch detí a zamestnankyňu vo výrobe s trojzmennou prevádzkou.

!!! Kupuj športové oblečenie značky GORILLA WEAR aj cez e-shop TU

V predaji aj v kamennom Mozolani Fitness Shope ZOC Max!!!

 

Na začiatku premeny (1. 2. 2015) vážila 107,6 kg. Ako v úvode priznala, najviac pribrala počas tehotenstva, ale nemá to byť výhovorka, lebo odvtedy už prešlo veľa rokov. Potom sa pokúšala rôznymi diétami chudnúť, niečo išlo dole, ale vzápätí sa jej kilá ako bumerang vrátili naspäť.

Na úvod detox

V Zmenárni (10 týždňoch chudnutia, čo je 70 dní) bolo všetko pre ňu nové. „V prvý deň detoxu sme mohli piť len šťavu z určeného ovocia. Svoj prvý tréning vo fitku vôbec v živote som absolvovala v druhý deň premeny. Po príchode medzi tie veľké stroje som dostala strach, ale po boku môjho osobného trénera v Mozolani Fitness som si začala uvedomovať, aké je to cvičiť a makať na vlastnom tele. Ako povedal môj tréner, úvodná hodina vo fitku bola len taká zoznamovacia, ale aj tak mi dala riadne zabrať. Z fitka som odchádzala unavená, ale plná energie. Strava bola zložená zo zeleniny.“

V tretí deň ju v práci čakalo veľké pokušenie. „Kolegyňa oslavovala narodeniny a pripravila nám koláčiky a rôzne dobroty. No povedzte – pokušenie ako vyšité hlavne pre mňa a môj mlsný jazýček, ktorý tak rád maškrtil. Ale odolala som a maškrtila som si na pripravenom šalátiku.“

V šiesty deň absolvovali všetci štyria zmenáristi spoločný tréning s fitneskami. „Kolektívne cvičenie bolo super, mohli sme sa povzbudzovať navzájom. Na večeru som si konečne okrem zeleninky dopriala aj tuniaka, ani neviete, ako som si na ňom pochutnala. Prvý voľný deň nastal na konci úvodného týždňa, pochutnala som si na raňajkách, ktoré pozostávali z ovsených vločiek so škoricou, banánom a bielym jogurtom, zato obed mi vôbec nechutil, bol to mrkvový perkelt, no proste hrôza, ale čo už, hlad je hlad.“

Ôsmy deň premeny bol pre Jarmilu asi najťažší, cítila sa veľmi unavene, ale našťastie detox trval už len ďalšie tri dni a potom konečne mohla nabehnúť na normálnu stravu.

Kríza v 3. týždni

Tretí týždeň bol pre Jarmilu kľúčový. Útočila na ňu kríza, ktorá mohla celé jej doterajšie snaženie a progres poslať do ofsajdu, ale našťastie aj vďaka podpore svojej rodiny, okolia, známych a Mozolani Teamu prekonala „klinickú smrť“. Práve podpora a pochopenie v kritickej chvíli jej pomohli zahnať do kúta čierne myšlienky. „Konkrétne 17. 2. som sa cítila fyzicky a psychicky na dne, vtedy som dokonca uvažovala o odstúpení zo súťaže. Hoci v tento deň som nemala tréning s trénerom, rozhodla som sa absolvovať vo fitku kardio, ale mala som slzy v očiach. Nevládala som nič, ani chodiť ani rozprávať, v hlave mi behali myšlienky, že končím, že to nemá význam, na čo by sa so mnou trápil tréner... Bežiaci pás som si pustila na slabý pohyb, ale nevládala som, bolo mi to ľúto, bolo mi to trápne, hanbila som sa, bol to pocit bezmocnosti. Vtedy som si myslela, že som precenila svoje sily, že tu nepatrím. Teraz som šťastná, že som to zvládla. Prvý človek, ktorý ma našiel vo fitku v depresii, bol môj tréner. On bol ten odrazový mostík. Podržala ma aj moja rodina, moje deti a môj priateľ. Psychika je základ. Urobila som chybu, že som sa doma o tom nerozprávala, hrala som silnú ženu, ktorá to zvládne. Nechcela som zaťažovať ostatných. Keby som sa vzdala, banovala by som. Už na druhý deň som sa na všetko pozerala inak, optimistickejšie.“

Jarmila Tabačárová na schodovom trenažéri.

Super výsledok

V polovici Zmenárne, t. j. po piatich týždňoch od štartu už bolo jasné, že svoj boj s tukmi vyhráva, veď za 35 dní sa zoštíhlila o 16 kg! Napredovanie Tabačárovej pozitívne hodnotili nielen jej najbližší, ale motivujúce ohlasy mala aj z práce, čo ju nabíjalo ďalšou energiou do druhej polovice, ktorá tiež nebola jednoduchá, ale oplatilo sa bojovať a vydržať až do konca. Konečný výsledok mínus 24,6 kg za 10 týždňov, čiže zo 107,6 kg sa dostala na 83, kg (svoj cieľ prekonala o takmer 5 kg) môžeme hodnotiť v superlatívoch.

„Pri tých mojich problémoch som taký výsledok ani nečakala. Som spokojná. Najťažšie počas tých desiatich týždňov bolo dodržiavať stravu. Človek, keď má rodinu, musí variť a fungovať v nej, tak strava je najväčší oriešok. Bolo treba sa naučiť jesť pravidelne. Pre mňa bolo päť až šesť jedál denne veľmi veľa. Nestíhala som sledovať čas, kedy by som už podľa vypracovaného jedálnička mala znovu jesť. Bola som naučená jesť dvakrát denne a to poriadne.“

Domácnosť, tréningy, práca

Ako spomína Jarmila, najťažšie bolo spočiatku rozhýbať jej telo, ktoré v minulosti vôbec nešportovalo. „Môj tréner ma v úvode šetril, aby som nemala svalovú horúčku, ale postupne mi pridával, až som sa do toho dostala. Potom prišiel stres. V práci. Nemám takú prácu, že prídem do kancelárie a odsedím si to tam. Pracujem osem hodín v jednej automobilke ako operátorka v lakovni.“

Keď mala Jarmila raňajšiu zmenu v práci, jej režim vyzeral takto: „Budíček už o 3.30 h, lebo začiatok pracovnej doby bol o 6.00 h. Na raňajky som mala ovsené vločky, ovocie, oriešky, na desiatu jabĺčko, grep, sacharidy, na obed rybku alebo kuracie mäso, brokolicu, zeleninu, tmavú ryžu. Stravu som nosila do práce so sebou, brala som plnú igelitku krabičiek s jedlom. Po práci som sa napríklad zastavila v obchode a dala si nejakú zeleninu alebo pár plátkov kvalitnej šunky (95 % mäsa). Tréning v Mozolani Fitness sa mi začínal o 15.00 h. Po príchode domov nasledovala večera, ktorá pozostávala z ryby a zeleniny, ale bez prílohy. Dostala som vypracovaný jedálniček, ktorý mal viac podôb, nemusela som jesť stále to isté.“ V prípade popoludňajšej či nočnej zmeny to bolo pochopiteľne iné, raňajky, obed a večeru mala v iných časoch a napríklad na tréning pred nočnou zmenou nastupovala o 19.00 h. Skĺbiť domáce, pracovné i tréningové povinnosti nebolo ľahké. Chodiť do práce na tri zmeny (na striedačku po týždni), starať sa o rodinu, cvičiť naplno a pritom fungovať bez cukru, to veru nebolo med lízať. „Domácnosť išla trochu bokom, najviac musela pomôcť dcéra.“

Odolávanie pokušeniam

Jarmila celé redukčné obdobie pomerne úspešne odolávala pokušeniam. „Sladké mi chýbalo, ale bolo treba dodržiavať jedálniček, ktorý mi vypracoval môj tréner. Aj na svoje 41. narodeniny (26. marca) som musela byť disciplinovaná. Počas tých desiatich týždňov som 'zhrešila' iba minimálne. Raz som si dala plesnivý syr a raz som si pochutnala na proteínovej tyčinke, za čo ma tréner zvozil. Celkovo som si myslela, že to bude ľahšie. Práca, rodina, cvičenie, to bol 'zaberák'. Vstávala som nervózna, unavená, bolo to so mnou na nevydržanie doma i v práci. Poviem pravdu, ten, kto nemusel, tak sa so mnou nestretol. V minulosti, keď sa vyskytol nejaký problém, bola mojím balzamom na nervy čokoláda a teraz som si počas mojej krízy mohla dovoliť siahnuť akurát tak po mrkve... Moja podráždenosť pramenila možno z celkovej vyčerpanosti, lebo mám tri deti, priateľa, samozrejme, pomáhali mi, ale predsa len tie základné veci boli na mne. Deficit spánku, únava, všetko dokopy sa pod to podpísalo. Ale teraz už viem, čo to všetko so sebou prináša a keby sa dal čas vrátiť späť, išla by som do toho znovu, lebo taká šanca sa nevyskytne často.“

Stálo to za odriekanie a drinu

Jarmila Tabačárová trénovala v Mozolani Fitness každý deň okrem nedele a spočiatku bol pre ňu strašiakom schodový trenažér, ktorý si však potom obľúbila. „ Keď som sa na tie schody po prvý raz postavila, hneď som odtiaľ takmer spadla, ale našťastie bol pri mne môj tréner, ktorý ma zachytil. V začiatkoch som na schodoch vydržala iba tri minúty, ale na konci môjho redukčného obdobia som na ňom šliapala aj hodinu. Kondícia sa mi dosť zlepšila. Na schodovom trenažéri sa človek perfektne spotí. Vyskúšala som aj ostatné kardio zariadenia, ale na schodoch je to najnáročnejšie. Nastavovala som si tam level 6, 7, mala som aj osmičku, ale to bolo dosť rýchlo. V deň, keď som mala iba aeróbnu činnosť, tak som si napríklad dala hodinu na schodoch na sedmičke a striedala som jeden schod a dva schody. Kardio je síce na chudnutie asi prospešnejšie, ale viac ma bavili silové tréningy. Nebavilo ma cvičiť iba s vlastnou hmotnosťou. Na posilňovacích strojoch som rada cvičila, aj s činkami napríklad pri 'obľúbených' výpadoch sa to dalo zvládnuť. Musím povedať, že vďaku tomu, čo som podstúpila sa mi veľmi zmenil život. Neverila som, že sa môžem takto rozhýbať. Stálo to za to odriekanie a za tú drinu...,“ dodala Jarmila Tabačárová, ktorá za 10 týždňov vďaka špeciálnemu programu Mozolani Fitness schudla 24,6 kg, úbytok podkožného tuku bol 16,4 kg a v páse sa zoštíhlila o 24,5 cm.

Predstavujeme trénerov MOZOLANI FITNESS

Autor: Ľubomír Chochula