Magazín
Dano Polák je na začiatku cesty, cvičenie ho baví
dátum: 20.11.2014 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Do Mozolani Fitness Solinky v ZOC Max nechodia len cvičenci zo Žiliny a blízkeho okolia, môžete tu stretnúť aj niekoho z iného regiónu Slovenska. Pred štyrmi dňami si naše moderné nové fitko na vlastnej koži vyskúšal jeden mladík. Reč je o 15-ročnom študentovi Danielovi Polákovi z Nového Tekova (okres Levice), ktorý, ak to okolnosti dovolia a bude mať na to požadované parametre, má ambíciu raz sa postaviť na súťažné pódia. Veľmi si pochvaľuje spoluprácu s juniorským majstrom sveta v kulturistike a trénerom v Mozolani Fitness Solinky Norbertom Zajacom.

V roku 2011 bol tučko - vážil 120 kg

Daniel Polák ako 12-ročný vážil neuveriteľných 120 kg. „Ako malý som nebol obézny, ale potom to začalo. Priberal som preto, že som iba sedel pri počítači, nechodil som vonku, nešportoval som. Keď som mal 12 rokov, tak ma na jednej prehliadke vážili a ručička na váhe ukázala 120 kg. Dovtedy som si neuvedomoval, že som až taký tučný. Vtedy so mnou seklo, zaťal som sa a povedal som si, že sa chcem zmeniť. Vydržalo mi to doteraz. Fitnescentrum a rekreačné cvičenie som si vybral preto, aby som lepšie vyzeral a časom ma to úplne chytilo za srdce. Je to úžasné. Z ostatných športov mám najradšej cyklistiku.“

Nora si našiel na sociálnej sieti

Na Norberta Zajaca, ktorý je okrem iného veľmi aktívny na facebooku, narazil práve prostredníctvom tejto sociálnej siete. Dano objasňuje, ako prišlo k prvému kontaktu medzi nimi. „Tuším, že nejaká bikiny fitneska ho na facebooku označila ako svojho trénera. Potom som si Nora pozrel na fotkách a zistil som, že veľmi dobre vyzerá. Prišiel mi ako zaujímavý. Vôbec neľutujem, že som ho oslovil na spoluprácu. Pod jeho vedením som urobil veľký pokrok. Ďakujem mu za všetko. Bez Nora by som nebol tam, kde som. On je pre mňa veľký vzor, to ma motivuje. Raz by som nejako podobne chcel vyzerať aj ja. Dúfam, že sa mi podarí niekedy v budúcnosti absolvovať nejakú súťaž.“

 

Konzultácie a tréningy aj v Žiline

Daniel trénuje denne 2 – 2,5 hodiny, podľa toho, koľko má kardia. Väčšinou je to v Novom Tekove v novej posilňovni, ktorá patrí obci. Ak potrebuje cvičiť nohy, navštevuje fitko v Leviciach. „Môj tréningový split je 6 + 1. Voľný deň si doprajem v nedeľu. Za Norom do Žiliny dochádzam podľa potreby. Buď raz za mesiac, alebo raz za dva týždne, prípadne, ak je nový tréning, tak raz za týždeň.“

Jedlá na olejoch sú minulosťou

Nielen tréning, ale aj zmena stravovacích návykov sa výrazne podpísala pod dnešnú podobu Daniela Poláka. „Predtým, ako sme sa stretli s Norom, som ako-tak dodržiaval stravu, ale jedlá boli pripravované na olejoch. Prijímal som zbytočne veľa tukov. Teraz je to strava bez nezdravých tukov, porcie si vážim, jedna má 100 g ryže a 250 g mäsa.“

 

Získal si väčší rešpekt okolia

Premena študenta Strednej odbornej školy s maturitou (odbor grafik digitálnych médií) je evidentná. Dá sa povedať, že čím má Dano lepšiu postavu, tým si získava väčší rešpekt vo svojom okolí. „Stretávam sa iba s pozitívnou odozvou. Som rád, že svojím snažením motivujem mojich kamarátov i ďalších. Dokonca aj učiteľky ma niekedy pochvália, že cvičím a robím niečo pre seba,“ dodal Daniel Polák.

Tréner o svojom zverencovi

Norbert Zajac zhodnotil spoluprácu so svojím zverencom takto: „V ostatnej dobe sa mi stáva, že ma oslovujú potenciálni klienti aj mimo moje pôsobisko Mozolani Fitness Club Žilina. S každým sa snažím nájsť nejakú spoločnú cestu, aby sme dosahovali dobré výsledky a aby to bolo prijateľné pre klienta, lebo dochádzať 200-300 km je nielen finančne, ale aj časovo náročné. Pracujeme na takej báze, že si vždy stanovíme nejaký spoločný cieľ, vypracujem mu tréningový plán a jedálniček na dané obdobie. Keď prišiel Dano za mnou, mal niečo cez 90 kg a vyššie percento tuku. Takže nám išlo o to maximálne to zredukovať, aby sme potom mohli naberať svalovú hmotu. Najskôr treba ten tuk zhodiť, človek musí ísť na nižšom pomere sacharidov a celkovo na nižšom kalorickom príjme. Tým pádom svaly nedostávajú toľko výživy na to, aby mohli rásť. Keby sme navyšovali kalorický príjem a hlavne príjem sacharidov, tak tým, že ten človek má nízku citlivosť na inzulín, tak aj to málo tých zdravých komplexných sacharidov by sa mohlo premieňať na tuk. V prvej fáze sme sa snažili čo najviac znížiť hmotnosť, vyrysovať a trochu, aby nám vznikla nejaká definícia svalov. Následne sme sa pokúsili o nabratie svalovej hmoty a pritom, aby sme udržali percento tuku také, ako mal pri zhodení. Myslím si, že sa nám to podarilo, o čom demonštrujú uvedené miery,“ poznamenal Norbert Zajac.

Matka o svojom synovi

Danielova matka Monika Poláková vytvára doma pre svojho syna čo najlepšie rodinné zázemie. „Som matka, priateľka i sponzor, lebo v týchto začiatočných fázach, keď ešte nechodíme na žiadne súťaže, je takýto mladý človek odkázaný na podporu rodiny. Hlavne finančne. Strava sa radikálne mení, kde musím variť 2-3x úplne inak, lebo on má doma separátnu stravu. Noro mu predpísal suplementy, ktoré Danko musí podporne používať a to tiež ide do peňazí, ale výsledky sú, čo nás veľmi teší. Norovi sme veľmi vďační. Má veľmi dobrý prístup k nám, je veľmi ľudský, milý, trpezlivý, vždy ochotne vysvetľuje, čo treba, hocikedy aj cez facebook, keď mu Danko napíše správu, že potrebuje to alebo ono. Noro nikdy nepovie nie, nemôže, také slovo asi on ani nemá vo svojom slovníku. On je veľký profesionál, je to zlatý človek,“ podotkla Monika Poláková.

 

* Ak chcete čo najlepšie schudnúť, potom sa obráťte na nás a využite naše redukčné kurzy:

- pre mužov BEST BODY

- pre ženy EASY BODY

 

Ľubomír Chochula

Zobraziť galériu (5)