Magazín
Junior Halaška by mal ísť na JMS do Mexika
dátum: 11.09.2014 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Juniorský reprezentant SAKFST v klasickej kulturistike Erik Halaška využil prítomnosť svojho trénera Ľubomíra Hečka na zraze žien v Bánoviec nad Bebravou (6. 9.) a prišiel sa mu ukázať, ako napreduje v príprave.

Konzultácie

„Žijem v Nitrianskom Rudne a do Bánoviec mi cesta trvá 40 minút. Mám to tu oveľa bližšie ako do L. Mikuláša, kde zvyčajne chodím za mojím trénerom. Pán Hečko mi povedal, že moja aktuálna forma je dobrá, čo ma teší. Najbližší víkend chcem byť s pánom Hečkom opäť, aby som sa dozvedel, či netreba niečo zmeniť v mojom tréningovom a stravovacom režime. Na takéto konzultácie chodím raz týždenne, ale možno v závere príprave to bude dvakrát týždenne, ak si to situácia bude vyžadovať.“

Strava

Erik Halaška v príprave pritvrdzuje. „Mám veľmi nízky príjem sacharidov v strave, čiže tie cukry klesli na minimum. Idem sacharidové vlny, 250 g, 200 g, 150 g, 100 g, 50 g, 0 g a potom sa to odznovu opakuje. Bielkoviny si nepočítam, ale možno tých 600 – 700 g mäsa denne mám a keď do toho zahrniem nejakého tuniaka, prípadne ešte vajíčka, ale aj tvaroh, tak tých bielkovín je viac.“

Tréning

„Do tréningového procesu som zaradil dosť kardia, ktoré robím nalačno každý deň a to aj v deň voľna. Silový tréning mám šesťkrát týždenne. Celé telo precvičím v týždni dvakrát. Čo sa týka toho, aké svalové partie cvičím s akými, mám to rozdelené takto – prvý deň trénujem hrudník, predné hlavy ramien a biceps, druhý deň mám nohy, lýtka a brucho, tretí deň cvičím chrbát, trapezy, zadné a stredné hlavy ramien i triceps. Potom to v nasledujúcich troch dňoch zopakujem a siedmy deň v týždni mám voľno.“

Ambície

Cieľ Erika Halašku je jasný. Na nominačnej súťaži juniorov (Veľká cena Dubnice, 27. 9.) chce svojou výkonnosťou potvrdiť to, že reprezentačný tréner juniorov Peter Meško počíta s ním v A-tíme na IFBB juniorských majstrovstvách sveta, ktoré sa uskutočnia 3. – 6. 10. v Mexiku. „Do prípravy dávam všetko. Ak mi forma pôjde tak, ako ide, potom si myslím, že by to malo byť fajn. Bol by som veľmi sklamaný, keby sa mi nepodarilo nominovať sa na JMS,“ podotkol Erik Halaška, ktorý mal takto pred rokom dosť veľkú smolu, keď mu napriek slušnej forme ušla nominácia na JMS 2013 v Mongolsku iba o vlások.

Záver

Záverečný týždeň prípravy býva rozhodujúci, ale Erik Halaška, ktorého zatiaľ najväčším úspechom v športovej kariére je titul juniorského majstra Európy v klasickej kulturistike v roku 2013, neponechá nič na náhodu. „Pôjdem zrejme klasiku ako vždy. Tri dni budem iba na vajciach a mäse, prakticky bez ryže, bez nejakých komplexných a rýchlych sacharidov a už aj bez zeleniny. Do polovice štvrtka budem ešte prijímať klasické bielkoviny, ale po tom zlomovom tréningu už začnem cukrovať a pomaly odvodňovať na súťaž.“

 

Ľubomír Chochula