Magazín
Adelu čakajú dve náročné obhajoby
dátum: 27.08.2014 | autor: mozolani.com
rubriky: Fitness
Slovenská reprezentantka v bodyfitness Adela Ondrejovičová sa pripravuje na dve náročné obhajoby na medzinárodnej scéne. Koncom septembra ju čaká prvá skúška ohňom v Madride na Arnold Classic Europe a o tri týždne neskôr by sa mala postaviť na pódia IFBB majstrovstiev sveta v Montreale ako víťazka MS 2013 z Kyjeva.

Vlani v oboch prípadoch triumfovala v kategórii do 168 cm. „Prípravu na jeseň som začala skôr, aby som mohla byť na Arnolde ok. Trochu som ubrala zo stravy a pridala do tréningového procesu kardio, ale to len tak 10 minút po tréningu na steperi. Zatiaľ trénujem jednofázovo (rozhovor sme robili 9. augusta na reprezentačnom zraze SAKFST – pozn. red.), ide to celkom dobre, preto nie je dôvod sa nikam ponáhľať. Uvidím, ako to pôjde ďalej, podľa toho sa rozhodnem. Momentálne vážim 63 kg, súťažnú som mala 58 kg, ale teraz by som bola rada, keby som mala trochu viac svalov a zostal mi aspoň kilogram svalovej hmoty navyše,“ želá si Adela Ondrejovičová – Najlepší športovec SAKFST za rok 2013.

Adela trénuje rada a snaží sa cvičiť s ťažkými váhami. „Napríklad, pri drepoch je to 122 kg a robím 12 opakovaní, ale nie sú to hlboké drepy až dole, ale také v pohode drepy. Žiaľ, niektoré cviky sa mi teraz horšie cvičia, napríklad môj obľúbený triceps o lavičku dozadu, to je horšie, kvôli prsiam, preto stále niečo musím vymýšľať.“

Na zraze nám povedala, že má jeden deň v týždni voľný, ale už vtedy uvažovala o tom, že bude ťahať celý týždeň. „Najviac trénujem nohy, tie dvakrát týždenne a ostatné svalové partie precvičím raz v týždni. Zameriavam sa na zadok a vnútorné stehná, kde mi chýbala svalová hmota a mala som tam dieru. Toto som sa snažila odstrániť. Prvý deň mám biceps a triceps, druhý deň ramená a prsia, tretí deň nohy, potom mám chrbát a tak ďalej. Čo sa týka stravy, momentálne jem sacharidy len na raňajky. Dám si nejakých 50 g sacharidov a potom celý deň mám iba zeleninu, mäso, vajíčka. Niekedy, keď je horšie, tak si pridám sacharidy, ale tak, ako to mám nastavené, mi najviac vyhovuje a nepociťujem únavu.“

 

Adelu Ondrejovičovú uvidíte na jeseň aj na nominačnej súťaži Mozolani Fitness Cup v Žiline (5. októbra). Samozrejme, že sa chce nominovať na MS do Kanady. Ambície má vysoké, ale uvedomuje si, že obhájiť je vždy ťažšie ako získať. „Na Arnolde i na MS budú veľmi kvalitné súperky. Medaila z jedného i druhého podujatia by ma potešila. Za svoju najväčšiu súperku považujem aktuálnu majsterku Európy, je to Ukrajinka, ktorá vyhrala tohto roku v SantaSsusanne v mojej kategórii. Ona má krásne nohy, ja mám lepšie brucho a prepracovanejší vrch tela. Bude záležať od formy, ako sa kto pripraví, uvidíme.“

MOZOLANI FITNESS CUP 2014

Nominačnou súťažou na IFBB majstrovstvá sveta žien vo fitness, bodyfitness a bikiny fitness bude Mozolani Fitness Cup 2014 (uskutoční sa 5. 10. v Dome odborov v Žiline), v rámci ktorého zasiahnu do bojov premiérovo na Slovensku aj pretekári v kategórii Physique Men´s.

 

LINK NA PRIHLASOVANIE: http://www.mozolani.com/prihlaska/

LINK NA ZAKÚPENIE VSTUPENIEK: http://mozolani.com/vstupenky/

 

MOZOLANI FITNESS CUP 2014 podporili:

Generálny partner: TETRAS, hlavný partner: EXTRIFITSLOVAKIA, top partner: MUSCLESPORT, organizátor: MOZOLANI THE FITNESS AUTHORITY, partneri: AQUA COUTURE, INTER-VION, ALOXXI, MULTIPOWER, UNCS, mediálni partneri: EASTLABS, SVĚT KULTURISTIKY, SPORT.SK, RONNIE.CZ, MUSCLE&FITNESS.

 

Ľubomír Chochula