Magazín
Aká je vízia juniora Romana Vavrečana?
dátum: 19.08.2014 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Roman Vavrečan je jedným z kandidátov na štart na IFBB juniorských majstrovstvách sveta v kulturistike. Na reprezentačnom zraze SAKFST (bol 9. augusta v Bánovciach nad Bebravou) bolo na ňom vidieť, že za mesiac od toho ostatného zrazu urobil pokrok, ale mohol aj väčší, keby...

 

FORMA NA ZRAZE

„Keby som nedostal virózu. Neviem prečo som ochorel, lebo dávam si na to pozor, snažím sa užívať probiotiká a vyvarovať sa nečistým vodám, ale bohužiaľ, stalo sa. Musel som vynechať nejaký tréning a hoci som sa dal čo najrýchlejšie dokopy, mal som pocit, že moja forma na zraze nebola taká, ako som predpokladal. Bál som sa, že prídem o svaly, tak som jedol trochu viac, preto som nemohol urobiť taký pokrok ako bez tej choroby. Ale radšej, keď sa mi to stalo teraz a nie týždeň pred súťažou. Už som v poriadku. Našťastie stále je dostatok času do súťaže. Na júlovom zraze som mal 107 kg a teraz to bolo 104 kg. Súťažná váha by mala byť okolo 94 kg. Posledný týždeň som schopný dať dole aj s odvodnením 5 kg.“

TRÉNING

„Stále cvičím jednu fázu, ale niekedy si dám ako druhú fázu kardio. Trénujem systémom 4 + 1. Snažím sa mať jeden deň voľňa, čo považujem za dôležité, aby som sa nepretrénoval. Cvičím trochu silovejšie, ale silové výkony ma príliš nezaujímajú. Sedem rokov som neskúšal maximálky. Nepripadám si moc silný. Ak už mám uviesť nejaký príklad, tak drepy cvičím maximálne 170-180 kg na série, ale predtým idem tri cviky do zlyhania – každý jeden. Možno by som dal aj viac, to naozaj netuším, ale nestojí mi to za to ísť až na hranu. Nechcem riskovať zranenie. Teraz idem jednoručky nejaké 62-ky na série hore hlavou na šikmej lavičke, 5 sérii a zhruba 10 až 12 opakovaní. Prvú dám aj 20 opakovaní, ale potom sila ide prudko dole, pretože mám pomerne krátke pauzy a nestihnem sa pri tej záťaži dať rýchlo dokopy.“

 

STRAVA

„Diétu som upravil, znížil som sacharidy, ale nerobím nič zvláštne, akurát si strážim príjem tukov a bielkovín, zatiaľ to ide fajn. Nerobím žiadne vlny, skúšal som to v minulosti, ale nemal som pocit, že mi to pomáha. Nikdy som napríklad nešiel nulky, to by som asi odpadol. Jeden deň v týždni mám tzv. vysokosacharidový, ale aj vtedy sú to komplexné sacharidy a žiadne jednoduché cukry. Toto je dobré na to, aby som sa trochu nakopol a nezastavil sa proces chudnutia. Čiže príjem sacharidov mením v závislosti od potreby. Čo sa týka bielkovín, tie prijímam najmä zo stravy. Proteín ako výživový doplnok si dávam raz, maximálne dvakrát denne.“

AMBÍCIE

„V porovnaní s minulou sezónou chcem byť v tejto aktuálnej dobre pripravený už s časovým náskokom. Rád by som potvrdil svoje kvality a ešte sa posunul na vyššiu úroveň. Hmotnostná kulturistika má na juniorských MS dve kategórie. Ja by som bol v kategórii nad 75 kg. Najskôr sa však treba nominovať. Urobím maximum pre to, aby som uspel na nominačnej súťaži v Dubnici (Veľká cena Dubnice, 27. septembra). Tam treba potvrdiť, že na to mám, aby som štartoval na „juniorskom svete“. Inak Mozolani Classic 4, na ktorom som vyhral v juniorskej kategórii, mi pomohol, resp. následná medializácia. Bola to dobrá súťaž. Chcel som sa tam ukázať, zistiť, aký mám potenciál a dopadlo to pre mňa výborne. Všimli si ma reprezentační tréneri a pozývajú ma na zrazy. Teraz spolupracujem so štátnym trénerom juniorov Petrom Meškom a túto spoluprácu si pochvaľujem, je to pre mňa výhoda. Ešte nikdy som neštartoval mimo Slovenska. Nominovať sa na JMS do Mexika (3. – 6. októbra), to je môj cieľ i vízia.“


 

Ľubomír Chochula