Magazín
Splňte si sny! Robo za 3 mesiace schudol 14,4 kg
dátum: 12.08.2014 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
V Mozolani Fitness Cluboch (Solinky, Vlčince, Hájik) si môžete splniť svoje sny. Tím kvalifikovaných osobných trénerov vás správne usmerní a pod odborným vedením dosiahnete najlepšie výsledky. Robert Staroň má s tým svoje skúsenosti.

Robert Staroň bude mať v septembri 44 rokov. Kedysi hrával futbal, do svojej tridsiatky bol aktívny, ale potom šport zanedbával. „Bolo to zapríčinené aj mojím zranením, pre ktoré som skončil s futbalom. Potom som si z času na čas išiel zahrať tenis, ale žiadny šport som nerobil aktívnejšie. Nečudo, že som dosť pribral. Nadváha sa podpísala pod môj zdravotný stav. Mal som vysoký krvný tlak. Musel som vyhľadať lekára, ktorý mi predpísal lieky s odporúčaním, že ak sa chcem dožiť vyššieho veku, tak mám zmeniť svoj život, životosprávu, životný štýl, stravovanie a venovať dostatok času sám sebe.“

 

Na snímke je Robert Staroň pri tréningu so svojím trénerom Norbertom Zajacom.

 

SPOLUPRÁCA

Padlo to na úrodnú pôdu. Robo zvoľnil pracovné tempo, znížil stres a nasmeroval svoje kroky do fitka. Kúpil si permanentku a začal cvičiť sám. Vtedy mal 107,4 kg. Nejaké poznatky o cvičení mal, mohol čerpať z toho, čo si kedysi dávno naštudoval, veď už ako pubertiak chytil po prvý raz činky du rúk, ale vzhľadom na svoje zdravotné problémy to tentoraz chcelo odbornú pomoc. Okrem vysokého tlaku to bol problém s pruhom. A tak po mesiaci individuálneho cvičenia oslovil v Mozolani Fitness Clube na Solinkách osobného trénera a juniorského majstra sveta v kulturistike Norberta Zajaca. „Nora som požiadal o jednu ukážkovú hodinu. Potreboval som vedieť, ako mám správne cvičiť na ten pruh. Vtedy sa mi zapáčilo byť vedený niekým, kto je profesionálom v tejto oblasti a je odborník na tréning i výživu. Začali sme spolupracovať a naša spolupráca trvá doteraz. On vedie moje tréningy, ukazuje, ako cvičiť, ako správne dýchať. Nastavil mi tréningový i stravovací plán a oba sa snažím dodržiavať. Pochopil som, že nestačí len dobre cvičiť, strava je veľmi dôležitá časť programu, ako získať kondíciu a ako schudnúť. Hoci predtým som jedol menej často ako teraz, jedol som v nesprávnu hodinu a nesprávne množstvo, čo sa odzrkadlilo na mojom tele. Teraz jem viac, stravu mám pestrú a vyváženú. Ovocie jem do 12. h, sacharidy do 15. h a potom už len mäso (kuracie, morčacie) či ryby so surovou alebo varenou zeleninou. Všetko je to zdravé, dusené alebo pečené bez nezdravých olejov. Keď ma večer prepadne hlad, tak si ešte dám cottage. To je všetko, ale treba dodržiavať aj pitný režim.“

VÝSLEDKY

Po troch mesiacoch vidieť u Roberta Staroňa konkrétne výsledky. Aktuálne váži 93 kg, čiže schudol 14,4 kg. „Teším sa z toho, koľko som schudol a ako sa celkovo stavba môjho tela mení. Moji známi, ktorí ma stretli, s niektorými som nebol až pol roka, sa ma pýtajú, čo so sebou robím, že je to zásadná zmena výzoru. V neposlednom rade sa mi upravil tlak. Teraz mám 128/85. Neviem, ako to bude s mojou prácou v budúcnosti, ale pokiaľ budem tu v Žiline, tak budem 3-4x týždenne v posilňovni minimálne po jednej hodine, lebo je to už môj životný štýl.“

ODPORÚČANIA

A čo by odporučil ľuďom, ktorí len plánujú začať cvičiť? „Na začiatku je problém prekonať to, že hlava chce, ale telo nemôže. Vtedy je to ťažšie, ale treba zaťať zuby a zabojovať. Napríklad ja som spočiatku šliapal na steperi na päťke alebo štvorke a mal som pulzovú frekvenciu 160 úderov za minútu. Dnes to zvládal hoci aj na devätnástke a po 20 minútach mám pulz 130. Pri prvej kríze sa netreba nechať odradiť. Teraz chodím do fitka rád, ale na začiatku to bolo trápenie, niekedy sa mi ruky triasli a na druhý deň som mal takú svalovicu, až som sa nevládal osprchovať a zodvihnúť ruky. Noro je dôsledný tréner, pri ktorom si musím odmakať každý tréning. Ale bez tvrdej práce nedosiahnete výsledky.“

TRÉNER

Norbert Zajac, tréner Roberta Staroňa, je rád, že jeho zverenec schudol za tri mesiace 14,4 kg a že sa mu zdravotný stav zlepšil. „Trénujeme 3-4x týždenne. Zo začiatku sme začínali cvičiť štandardne celé telo, prvý mesiac v troch tréningových jednotkách a potom sme jednu jednotku pridali s tým, že sme telo delili na vrchnú a spodnú časť tela. Prvý tréningový deň cvičíme hrudník, biceps, triceps, druhý deň sa zameriame na ramená a chrbát, v tretí deň máme na programe samostatne nohy. Robo robí kardio každý deň a stravuje sa racionálne. Dovolím si povedať, že aj ten problém s pruhom zlepšujeme. Brucho mu výrazne už tak neodstáva ako predtým, čo bolo vtedy spôsobené nielen nadpriemernou tukovou vrstvou, ale aj pruhom. Myslím si, že spevňujeme brušnú stenu a je to podstatne krajšie na pohľad.“

 

BEST BODY

Nie ste spokojný so svojou postavou alebo si jednoducho chcete zlepšiť kondíciu? Potom vyskúšajte kondičné a tvarovacie kurzy BEST BODY. Pravidelným cvičením v kombinácii so sebadisciplínou, pevnou vôľou a vhodným jedálničkom dokážete s našou pomocou splniť svoje ciele tak, ako sa to podarilo Robertovi Staroňovi.

 

Ľubomír Chochula