Magazín
Príprava Tatarku ide podľa plánu, aj so svadbou
dátum: 12.08.2014 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Slovenský pretekár SAKFST v kulturistike Peter Tatarka navážil na reprezentačnom zraze v Nitre (26. júla) 101,2 kg a predstavil sa tam v celkom dobrej fazóne.

 

V porovnaní s vlaňajškom o tomto čase nie ste taký veľký, ale už na prvý pohľad ste lepšie pripravený.

 

„Mojím zámerom bolo mať v tomto období trochu väčšiu hmotnosť, ale na druhej strane, chcel som si udržať kvalitu. Jedol som kvalitne a dostatočne. Keby som konzumoval toho viac, už by to išlo na úkor formy a nechcel som to pokaziť.“

 

Trénujete rovnako ako vlani?

„Je to podobné. Zatiaľ cvičím jednofázovo, kým vlani som už postupne začal rozdeľovať tréningy do dvoch fáz. Vtedy, ak som mal na programe dve svalové partie, tak som si jednu dával ráno a druhú večer, ale bol som v relatívne horšej forme ako tento rok, tak sa nedalo inak. Neviem, dokedy zostanem pri jednej fáze, ale určite zaradím aj druhú fázu, aby som to ešte skvalitnil. Cvičím tri dni za sebou, pričom celé telo mám rozdelené do štyroch dní, takže sa to tam prelína a voľný deň mám nie vždy pred rovnakou svalovou partiou, ale stále sa to trochu posúva.“

 

 

Čo s čím kombinujete?

„Prvý tréning mám prsia a biceps, potom sú to kvadricepsy a lýtka, tretí deň cvičím ramená a triceps, štvrtý deň trénujem chrbát a hamstringy, kardio do tréningového procesu zaradím až neskôr.“

 

Vážite si potraviny?

„Vážim si bielkoviny a sacharidy, ale je to tak trochu aj od oka. Navážim si na celý deň napríklad ryžu a potom si to dielami oddeľujem, takže viem, koľko si dávam. Denný príjem bielkovín je 2,5 až 3 g na kg telesnej váhy a sacharidov mávam 400 – 500 g, niekedy 350 g, ako to vyjde.“

 

 

Potrebujete aj tzv. nabúravacie dni?

„Toto nemám vo zvyku, neporušujem režim, aký mám nastavený. Keď potrebujem viac sacharidov, tak si ich dám, ale normálne v ryži, zemiakoch, hoci priznám sa, pred pár dňami som si doprial aj kúsok torty.“

 

Dôvod?

„Bolo to na mojej svadbe (konala sa v sobotu 19. júla). S Natáliou sme sa rozhodli náš trojročný vzťah spečatiť vstupom do manželstva.“

 

Blahoželáme! Kedy príde potomok?

„V decembri tohto roku by sa nám malo narodiť bábätko. Už vieme, že by to mal byť chlapec. Hlavne, aby bol zdravý. Chcel by som byť preňho vzorom, čo sa týka života a životného štýlu. Aby športoval, to je jedno, či to bude kulturistika, ale proste tento štýl života je o disciplíne a to by som chcel predať ďalej.“

 

 

Vy ste bronzový medailista majstrovstiev sveta 2013 v kategórii do 100 kg a absolútny majster Európy 2012. Aké ambície si dávate smerom k MS 2014 v Brazílii (12. – 15. 11.)?

„Z vlastnej skúsenosti viem, aké je ťažké prebojovať sa do finále svetového šampionátu. Trikrát sa mi to nepodarilo a vyšlo to až vlani, keď som dokonca získal bronz, čo bolo skvelé. Mojím cieľom je postúpiť do finále MS, ale najskôr sa treba na „svet“ nominovať na Tatranskom pohári v Poprade (1. 11.).“

 

Ľubomír Chochula