Magazín
Aj toto odznelo na seminári so Šádkom a Čambalom
dátum: 04.07.2014 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Pre týždňom sa v predajni Nebbie v OC Max uskutočnil seminár s Milanom Šádkom, Mariánom Čambalom a Igorom Kopčekom. Prítomní fanúšikovia, ktorých potešila i autogramiáda a nová kolekcia oblečenia značky Nebbia nesúca Šádkove meno, sa dozvedeli veľa zaujímavých informácii.

Zľava sú: Milan Šádek so zlatou medailou z amatérskej Olympie, Marián Čambal a Igor Kopček.

 

Igor Kopček je dlhoročným trénerom 41-ročného kulturistu Mariána Čambala, ktorý v tomto roku dosiahol na dvoch profi-súťažiach skvelé umiestnenia. Pri svojej premiére medzi profesionálmi obsadil tretie miesto na Mozolani Pro Classic 2014 v Žiline a potom skončil piaty na Body Power Pro 2014 v Birminghame. Obaja sa trénersky podieľali na vzostupe 25-ročného českého kulturistu Milana Šádka, ktorý 7. júna vyhral v Prahe Amateur Olympia Europe 2014 (kategória do 100 kg).

Zo obšírneho seminára sme pre vás vybrali určitú pasáž:

Milan Šádek: „Keby som si mal vybrať nejakého trénera aj povedzme z takých kapacít, ako je George Farah, najskôr by som išiel za Mariánom a Igorom. Som rád, že môžem s nimi spolupracovať. Je obdivuhodné, čo dokázali. Keď človek tomu trénerovi skutočne verí, potom sa môžu dostaviť výsledky. Ja som sa ani neodvážil niečo meniť. Keby mi povedali, jedz iba samé mäso, jedol by som iba mäso, keby povedali samú zeleninu, jedol by som iba zeleninu. Dokonca som si zvykol i na to, čo mi v minulosti nie úplne sedelo. Keď mi na začiatku určili nízky príjem sacharidov, hovoril som im, mne to takto nefunguje, ale oni tvrdili, že to fungovať bude. Poslúchol som ich, vydržal som, osvojil som si to a ono to naozaj fungovalo. Pred štartom prípravy som si dal urobiť kompletnú zdravotnú prehliadku, aby sme vedeli, či je moje telo v poriadku a či vydrží prípravu. Už ten ich prístup, že sa podrobne zaujímali o moje zdravie vyvolával vo mne maximálny pocit istoty. Išlo im o to, aby som sa na amatérskej Olympii predstavil v čo najlepšej forme, ale zároveň, aby som bol zdravý a mohol pokračovať v kariére. Moje tréningy v príprave sa menili podľa aktuálnej formy. Spočiatku to bol systém 2+1, potom sme prešli na 3+1. Keďže som chcel na amatérskej Olympii urobiť dobrý výsledok, našiel som si čas na tréning a skoro stále to bolo dvojfázovo. Hlavne po tom období, keď som mal zdravotný výpadok a nejaké rodinné problémy, bolo treba zamakať. Posledné dva mesiace pred súťažou som sa venoval naplno príprave a prestal som pracovať. Myslím si, že to potom bolo dosť poznať. Síce som prišiel o nejaký zárobok, ale bolo treba niečo obetovať. Tejto prestížnej súťaži som podriadil všetko a oplatilo sa to, vyhral som amatérsku Olympiu. Výhodou bolo, že som v príprave nejazdil splity 5+1 alebo 6+1 ako v minulosti, teraz som mal viac energie na tréning. Predtým som robil veľa kardia, viac-menej som bol z toho vyšťavený a na silový tréning som už išiel unavený. Teraz som mal málo kardia a vyhovovalo mi to, silový tréning bol oveľa intenzívnejší, trvalo to do 40 minút. Bola to veľká rýchlovka, napríklad nohy som odcvičil za 35 minút, aj keď som potom ďalších 30 minút ležal na žinenke a oddychoval. Cvičil som so záťažami, ktoré boli oveľa nižšie, ako som bol zvyknutý, ale moje telo reagovalo dobre. Poviem jeden príklad. Keď sme riešili techniku na tréningu chrbta, Marián sa ma pýta, s akou váhou cvičíš. Hovorím, že 130, 140 kg. On povedal: dobre, ale daj si tam 40 kg. Nechápavo sa pýtam, koľko? 40 kg? On odpovie, áno, 40 kg. Nuž naložil som si 40 kg a on mi ukázal, ako to mám správne cvičiť. Postupne som si osvojil tú techniku. Čo sa týka súčasnosti, keď už mám niekoľko týždňov po súťaži, tréning mi trvá hodinu a trištvrte. Cvičím raz za tri dni. Terajší systém, ako mám nastavený, funguje tiež. Po súťaži som moc nepribral, dokonca sa mi zdá, že som nabral ešte nejaké svaly. Stále sa niekam posúvam. Aktuálne vážim 105 kg a vyzerá to celkom dobre. Raz som už takú váhu mal, ale vtedy som bol tlstý.“

 

Marián Čambal: „Na začiatku, keď sme sa stretli, sme si povedali, že si musíme úplne dôverovať. Že nám Milan musí všetko povedať, nič nesmie skrývať. Aj keby sa najedol, no a čo, tak sa najedol, ale potrebovali sme to vedieť, aby sme mohli s tým počítať. Ťažko sa spolupracuje s niekým, kto si tajne po nociach pochutnáva na tyčinkách, potom vám tvrdí, že si drží stravu a vy si lámete hlavu, prečo nechudne, prečo sa forma nezlepšuje a prečo tuk nejde dole. Ide o pravdu a v tomto smere bol Milan v poriadku.“

 

Igor Kopček: „My sme Milana odhovárali od súťaženia. Keď sa prišiel v januári ukázať a videl som fotky, povedal som, že nech v tomto roku nesúťaží. Obaja sme mu hovorili, že potrebuje pauzu, že si má oddýchnuť a nastúpiť na súťažné pódiá až o rok. Keď nás presvedčil, povedali sme, ok, ale treba mať na mysli, že výsledok nemusí byť adekvátny vynaloženému úsiliu, lebo nie vždy to vyjde. Ale našou snahou bolo, aby riziko toho, že sa to nepodarí, bolo čo najmenšie. Keby Milan nebol tým partnerom na druhej strane, nikdy by výsledok nebol taký, aký je. My môžeme radiť komukoľvek, ale ak ten človek podľa toho nepostupuje, nemožno nič garantovať. Zhodou okolností sme sa zišli traja, on bol ochotný do toho ísť, my sme našli motivácia alebo dôvod, prečo by sme mu mali pomôcť a vyšlo to. K tomu tréningu ešte jedna poznámka. Pre neho bolo najťažšie cvičiť s nízkymi hmotnosťami. Predstavte si, že na tréningu robíte biceps pomaly so 100 kg veľkou činkou, zrazu niekto príde a povie vám, že to robíte zle, že musíte zmeniť techniku cvičenia a zídete zo 100 kg na 30 kg...“

 

Ľubomír Chochula