Magazín
Pripravte sa na veľký letný seriál!
dátum: 02.07.2014 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Pripravili sme pre vás veľký letný seriál, ktorý bude mať 40 častí. Budú to články pozostávajúce z tréningových princípov a metód, ale aj veci z hľadiska výživy. Týmito informáciami si, buď potvrdíte svoje vedomosti a skúsenosti alebo vás v niečom posunú dopredu. Podľa toho, ako ste na tom.
 
 

 

Môžete sa tešiť na celú plejádu článkov, ktoré budeme z tohto 40-dielneho seriálu uverejňovať postupne. Seriál bude pozostávať z týchto častí:

 

A) Všeobecné princípy

- princíp rozcvičenia, zahratia

- princíp uvoľnenia

- princíp prekrvenia

- kruhový tréning

- princíp izotonického cvičenia

- princíp rozličného počtu opakovaní

- princíp inštinktívneho tréningu

- princíp suspersérií a superkombinácií

- princíp gigantických sérií

- princíp vkladaných sérií

- princíp multisérií

 

B) Princípy vykonávania opakovaní

- princíp striktných opakovaní

- princíp tréningu proti gravitácii

- princíp zastávok

- princíp držaného vrcholného zmrštenia

- princíp zostupnej série

- princíp pálenia

- princíp 21

- princíp rýchlych opakovaní

 

C) Princípy podľa časového usporiadania

- princíp časovej prednosti svalov

- princíp rozštiepeného tréningu, split systém

 

 

D) Tréningové metódy

- metóda na rozvoj sily

- metóda na budovanie objemu svalstva

- metóda na vyrysovanie svalstva

 

E) Výživa

- bielkoviny

- prehľad esenciálnych a neesenciálnych aminokyselín

- sacharidy

- tuky

- vitamíny

- vitamín A, vitamín D

- vitamín E, vitamín K

- vitamín B1, vitamín B2, vitamín B3, vitamín B5. Vitamín B6, vitamín B12

- vitamín C

- minerály (+ voda)

- vápnik

- fosfor, horčík

- sodík, draslík

- železo, zinok

- meď, chróm

- jód

 

-ľch-