Magazín
Príbeh Evy Maníkovej, ktorá schudla 18 kg
dátum: 05.06.2014 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
V Mozolani Fitness Cluboch si môžete splniť svoje sny a dosahovať ciele, ktoré si vytýčite. Tak ako napríklad Eva Maníková, ktorá kedysi vážila 89 kg, ale zmenou životného štýlu (úprava jedálnička, tréningy) sa nielenže zoštíhlila, ale si aj vyformovala a spevnila postavu. Zásluhu na jej progrese má tréner Norbert Zajac.

Eva Maníková pred zmenou životného štýlu (vľavo) a v súčasnosti.

 

Byť trendy

Eva Maníková má 45 rokov, meria 177 cm a v súčasnosti pracuje v školstve ako špeciálny pedagóg. V minulosti sa venovala hádzanej. K športu má stále blízko, dá sa povedať, že ho má v krvi (jej otec je dlhoročný športovec), ale napriek tomu sa s pribúdajúcimi rokmi postupne dostala do situácie, keď pribrala viac, ako jej bolo milé. „Veľmi mi chutí jesť. Pred tým, ako som začala pravidelne a systematicky cvičiť pod odborným vedením, som mala východiskovú váhu 89 kg. Vtedy som sa necítila komfortne, skôr nepríjemne. Rozhodla som sa to zmeniť. Nechcem totiž vyzerať ako stará teta, chcem vyzerať mlado a byť stále trendy.“

 

Funguje to

Tento zámer sa jej darí realizovať, už dlhšie obdobie si udržiava váhu 71 kg, pričom svoje spoločenské aktivity nemusí obmedzovať. „Spolu s manželom navštevujeme rôzne spoločenské udalosti. Stane sa, že niekedy poruším svoj režim, ale snažím sa byť disciplinovaná a hneď na druhý deň znovu nabehnem na ten nastavený režim. Neodriekam si, ak mám silnú potrebu žúrovať, tak sa tomu nebránim, ale potom znovu zaberiem a funguje to. Trénujem dva až trikrát týždenne. Optimálne by bolo tri až štyrikrát, ale z časového hľadiska sa to nedá.“ Napriek tomu si dokáže svoj čas zorganizovať tak, aby tento koníček nemusela zanedbávať. „Som šikovná,“ smeje sa a pokračuje. „Mám manžela, ktorý ma v mojom úsilí podporuje. Vlastne, on cvičí tiež, a tak sa navzájom ťaháme a dopĺňame. Čo sa týka detí, tie už sú školopovinné, nie sú to žiadne bábätká, čiže už sú trochu samostatné aj bezo mňa.“

 

Vynikajúci pocit

Spolupráca Evy Maníkovej a trénera Norberta Zajaca trvá takmer tri roky. Klientka na svojho trénera nedá dopustiť. „Každému odporúčam odborné vedenie, lebo, ak cvičíte bez trénera a chýbajú vám skúsenosti, potom si môžete skôr uškodiť. V mojom veku si nemôžem dovoliť hazardovať so svojím zdravím. Musím brať do úvahy kvalitu kostí, svalstva, preto je dobré, ak mám nad sebou odborný dohľad a garanciu. Rada by som sa pri tejto príležitosti Norovi poďakovala. Rešpektujem ho ako športovca, odborníka a trénera. Je síce prísny, ale rozumieme si aj ľudsky. Aj vďaka nemu sa momentálne cítim vynikajúco, po zdravotnej stránke som na tom veľmi dobre, som pohyblivá a mám dobrú kondíciu. On hovorí, že by som sa mohla dostať aj na úroveň 65 kg, ale ja to reálne vidím na 69 kg. Noro mi vypracoval jedálniček, ktorý sa snažím dodržiavať. Jem päťkrát denne v malých dávkach. Dopoludnia sacharidy, popoludní už len bielkoviny. Moja strava je založená na zníženom obsahu sacharidov a tukov. Stravu si pripravujem sama. Varím pre seba i moju rodinu. V práci sa nestravujem, ale nosím si jedlo z domu v miskách. Základom mojej stravy je mäso, zelenina, tvaroh a vajíčka,“ dodáva Eva Maníková.

 

Na snímke sú Norbert Zajac a Eva Maníková.

 

Pohľad trénera

Norbert Zajac (juniorský majster sveta v kulturistike v roku 2012) je rád, že jeho zverenkyňa sa cíti dobre a že ju cvičenie stále baví. „Hľadali sme cestu, ktorá by Evke vyhovovala, pretože držať nejakú prísnu diétu a pritom si aj vyhodiť z kopýtka, to sa jednoducho nedá. S každým klientom, nielen s Evkou, sa vždy snažím nájsť takú zlatú strednú cestu, na základe ktorej si vytýčime cieľ, či už ide o redukciu tuku, tak ako v tomto prípade alebo o niečo iné... Evka sa stravuje na princípe Ducanovej diéty. Skúšali sme ketogénu diétu, aj sacharidové vlny, ale najviac jej sedí práve Ducanova diéta. Tá je špecifická v tom, že si môže pripravovať jedlá na základe x-receptov, ktoré si nájde na internete. Všetky nezdravé jedlá si môže pripraviť na zdravý spôsob, s minimálnym obsahom sacharidov i tukov a vyšším obsahom bielkovín. Evka je špecifický prípad. Ona neznáša aeróbnu aktivitu, resp. kardio, ona je dôkazom toho, že 70% úspechu zohráva strava. Keď je striktná v strave, potom dokáže zhadzovať aj úplne, podotýkam úplne, bez aeróbnej aktivity.“

 

EASY BODY

Skúste efektívny a kontrolovaný proces chudnutia, štvortýždňový redukčný a formovací kurz pre ženy – EASY BODY. Špeciálne zostavené cvičenie na celé telo je zamerané predovšetkým na typicky problémové ženské partie, akými sú stehná, boky a pás. Cvičenie sa uskutočňuje pod dohľadom osobného trénera a je určené pre ženy bez ohľadu na vek, výkonnosť a váhu. Cvičenie pod odborným dohľadom trvá 60 minút vrátane rozcvičky a strečingu. Váš osobný tréner sa prispôsobí vášmu voľnému času a každý tréning upraví podľa vašej aktuálnej výkonnosti a zdravotného stavu.

Kompletný program obsahuje:

  • diagnostiku, konzultácie, základné vstupné miery (váha, výška, percento tuku a obvody), na základe ktorých sa individuálne upraví váš EASY BODY program

  • vypracovanie tréningového plánu, ktorý zohľadní vaše problémové partie

  • vypracovanie jedálneho lístka, ktorý zohľadní váš zdravotný stav, resp. špeciálne požiadavky, alergie na potraviny, nechutenstvo k potravinám

  • 8 hodín s osobným trénerom, ktorý sa vám bude venovať počas celej doby vášho tréningu

  • 8-krát vstup do fitnescentra, odporúčame využiť na kardio cvičenie (bežiaci pás, eliptický trenažér, stepper, rotoped

Ďalšie informácie o možnostiach využitia redukčno-formovacích kurzov vám poskytneme na www.mozolani.com, infolinka: 0911 511 880.

 

Ľubomír Chochula