Magazín
Ničitelia minerálov a vitamínov
dátum: 06.07.2013 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Vitamíny a minerály sú pre organizmus športovca veľmi dôležité. Aj tak ich mávame často nedostatok. Chcete vedieť, čo ochudobňuje váš organizmus o tieto esenciálne zložky.

 

Častá konzumácia alkoholu

Narušuje vstrebávanie vitamínu B vrátane kyseliny listovej, ničí vápnik, horčík a vyvoláva zvýšenú spotrebu vitamínu C, čiže ničí imunitu a komplikuje schopnosť tela vylučovať tento alkohol z krvi.

 

Časté pitie kofeínových nápojov

Likviduje naše zásoby vitamínu B1 a zvyšuje vylučovanie železa, draslíka a vápnika prostredníctvom moču.

 

Fajčenie

Zbavuje telo vitamínu E a B komplexu. Výrazne zvyšuje spotrebu vitamínu C a selénu, ktoré neutralizujú zhubné účinky vdychovaného dymu. Znižuje i zásoby beta-karoténu, ktorého optimálna hladina znižuje riziko rakoviny pľúc.

 

Užívanie hormonálnej antikoncepcie

Ničí najmä vitamíny B, znižuje hladinu zinku v krvi, urýchľuje vylučovanie horčíka a spôsobuje vyššiu spotrebu vitamínov A,C,E. Podporuje aj vylučovanie selénu, ktorý napomáha udržiavať cholesterol v norme.

 

Práca pri počítači a časté sledovanie televízie

Spaľuje vitamín A.

 

Stres

Likviduje vitamíny B komplexu.

 

Život vo veľkomeste, či v znečistenom prostredí

Zvyšuje spotrebu vitamínov C, B komplexu, D, vlákniny, pektínu, vápnika, horčíka a zinka.

 

Konzumácia bieleho cukru, sladkostí a bieleho pečiva

Spôsobuje nedostatok vápnika, chrómu, zinku, selénu a vitamínov skupiny B. Takisto znižuje schopnosť organizmu využívať naplno všetok prijatý fosfor a vápnik. Obmedzuje vstrebávanie horčíka.

 

Pitie chlórovanej vody

Zvyšuje nároky na príjem vitamínu E.

 

Užívanie rôznych liekov

- acylpirin likviduje vitamín C, kyselinu listovú, rutín a je nepriateľom draslíka.

- močopudné lieky (diuretiká) znižujú hladinu draslíka v krvi.

- lieky proti hnačke tak isto znižujú hladinu draslíka v krvi.

- kortikoidy narušujú zásoby vitamínu C.

- lieky na utíšenie bolesti spôsobujú nedostatok horčíka.

- antihistaminiká (lieky proti alergii) znižujú hladinu vitamínu C.

- antibiotiká ničia reprodukciu vitamínu B a K a narušujú tak správne trávenie.

- tabletky na spanie nemá rád vitamín C.

- bioflavonidy, penicilin, tetracyklin a lieky proti srdcovo-cievnym ochoreniam zhoršujú vstrebávania minerálov vrátane vápnika esenciálneho pre pevnosť kostí.

 

Týmto článkom vás nechceme primäť obmedziť lieky, ktoré vám predpísal kvalifikovaný doktor. Nechceme ani, aby ste radikálne zmenili váš životný štýl. Chceme vám len poradiť, že pokiaľ užívate spomenuté lieky, holdujete alkoholu, nevydržíte ani deň bez kávy, alebo pracujete v strese či za počítačom, mali by ste sa snažiť doplniť do tela vitamíny a minerály zo zdravej a nerafinovanej stravy. Poprípade kvalitnými výživovými doplnkami bez konzervačných látok a umelých farbív.

-mif-