Magazín
Objemový jedálniček Phila Heatha!
dátum: 09.12.2013 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Nie je žiadnym tajomstvom, že profesionálni kulturisti sa stravujú inak počas súťaží, a inak v období, kedy sa snažia nabrať množstvo svalovej hmoty. So svojim jedálničkom sa zveril aj niekoľkonásobný víťaz Mr.Olympia Phil Heath.

 

Jedálniček Phila Heatha

 

Jedlo č.1 - 300 g kurčaťa, 1 šálka vaječných bielkov, 1 šálka ovsených vločiek, 1 odmerka proteínu

Jedlo č.2 - 350 g 94 % hovädzieho mäsa, 2 šálky bielej ryže

Jedlo č.3 - 350 g hovädzej sviečkovej, 250 g celozrnných cestovín

Pred tréningom - NO Pumpa

Počas tréningu - 2 lyžice aminokyselín

Po tréningu - All in One nápoj

Jedlo č.4 - 250 g hovädzej sviečkovej, 300 g sladkých zemiakov

Jedlo č.5 - 350 g kurčaťa, 1 šálka špenátu

Jedlo č.6 - 350 g 94 % mäsa, 1 šálka brokolice

Jedlo č.7 - proteínový nápoj

Lukáš Richtárech

(s použitím zahraničných zdrojov)