Magazín
Sacharidy + objemový tréning = ideálna kombinácia
dátum: 15.11.2013 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Sacharidy sú často nepopulárnou súčasťou stravy, najmä v období súťaží. Ale mimo súťažného obdobia je to úplne o niečom inom. Veľa osobných trénerov svojim klientom pri ťažkom tréningu odporúča pitie sacharidového nápoja.

 

Sacharidy sú dokonalým palivom pre vaše svaly, najmä ak robíte ťažký objemový tréning. Pre zistenie účinku sacharidov na tréning bol vykonaný experiment, kde športovci počas tréningu nôh konzumovali najskôr 1 gram sacharidov na kilogram telesnej hmotnosti a neskôr 0,17 gramu na kilogram telesnej hmotnosti, každých šesť minút počas tréningu. Výsledky ukázali, že vďaka sacharidom mohli športovci trénovať dlhšie a takisto sa zvýšila ich sila. Takže, ak chcete trénovať tvrdšie, najmä v období, keď vám zvýšený príjem kalórií nebude robiť problém, pitie sacharidového nápoja počas tréningu bude pre vás ideálnym riešením. Pitie sacharidového nápoja vám pomôže získať nielen objem, po ktorom túžite, ale postupne sa bude zvyšovať aj hmotnosť závaží, ktoré dokážete zodvihnúť.

Lukáš Richtárech