Magazín
FLEX WHEELER-SULTÁN SYMETRIE
dátum: 08.04.2018 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Flex Wheeler je považovaný za najlepšieho profesionálneho kulturistu histórie, ktorý nezískal Sandowovu sošku. Na konte však má niekoľko veľkých víťazstiev, vrátane štyroch titulov na druhej najprestížnejšej súťaži Arnold Classic.

!!! Kupuj športové oblečenie značky GORILLA WEAR cez e-shop TU

V predaji aj v kamennom Mozolani Fitness Shope ZOC Max!!!

Život Flexa Whellera

Wheeler sa narodil 23. augusta 1965 v kalifornskom meste Fresno. Detstvo nemal ľahké, pretože vyrastal v chudobnom prostredí so siedmimi súrodencami. Aby toho nebolo dosť, nebol zahrnutý ani láskou a často bol terčom fyzického násilia. Preto mal aj tendencie k samovraždám. Nedarilo sa mu ani v škole, pretože trpel dyslexiou. V jednom bol však dobrý – v športoch. Ako mladého ho zaujali bojové umenia, kde sa mohol zlepšovať fyzicky i mentálne. Jeho prirodzená odozva na tréning však spôsobila, že si už ako tínedžer vybral cestu kulturistiky. Vďaka svojej flexibilite si už vtedy vyslúžil prezývku „Flex“. V tých časoch pritom ani nepoznal hviezdy tohto športu a nedržal v rukách ani jeden kulturistický časopis. Po škole to Wheeler skúsil u miestnej polície, ale nevydržal dlho a začal sa venovať kulturistike naplno. Okrem tréningov ho napĺňalo aj súťaženie, kde mohol bojovať proti iným i sám so sebou. Vedel teda, čomu sa chce venovať v dospelosti. 

Súťažná kariéra

Po prvýkrát sa na súťaži predstavil v roku 1983 a na svoje prvé víťazstvo medzi mužmi čakal do roku 1989, kedy ešte v juniorskom veku vyhral súťaž Mr. California. Ďalšie víťazstvo prišlo v roku 1992, kedy zakončil amatérsku kariéru celkovým triumfom na Amerických majstrovstvách. Prechod medzi profesionálov bol pre Wheelera hladký. Prvé dve súťaže mu priniesli prvé dva tituly. Do pozornosti sa dostal už počas súťaže Ironman Pro, kde s prehladom zvíťazil a ohromil obecenstvo neuveriťelným vystupovaním, mohutnosťou, nepochopiťelne  zaoblenými svalmi a až nezdravo vypadajúcim vysekaním, ktoré do tej doby nikto nevidel. Flex Wheeler vytvoril štandard pre všetkých. Krátko potom  však rozsekal naprosto skvelý Mercedes Benz SL 500 pri ceste zo Santa Moniky pri rýchlosti 170 mph (274 km/h). taký náraz by musel obyčajného muža zabiť, Flex si však poškodil len dva krčné stavce. Keď bol v nemocnici pripútaný na lôžko, rozhodol sa jeho vtedajší zamestnávaťel Joe Weider – poslať mu jeden z najhorších darčekov – fax, ktorý oznamoval koniec kontraktu. Šesť mesiacov potom predviedol Flex, po zdravom zvážení, zázračné uzdravenie a vrátil sa, aby vyhrál ’95 Pro Ironman a South Beach Pro Show, ešte skončil druhý na ASC. Nejaka pocta za takíto triumf? Nič moc. Ostro to kontrastuje s Dorianom Yatesom, ktorý si v tej dobe utrhol biceps a vrátil sa, aby kontroverzne získal titul Mr. Olympia a vyslúžil si tak prezívku válečník. Flex Wheeler mal pravdepodobne najsymetrickejšie a proporčne najlepšie zostavené telo na tejto planéte. Aj Arnold povedal „Flex Wheeler je jedným z najlepších kulturistov všetkých čias“. Vezmeme si v úvahu jeho takmer komixové telo, plné, so zaguľatenímy bruškami svalov, malými kĺbmi a šialenou definíciou, nie je veľa čo namietať. Flex zostane v podvedomí mnoho ľudí ako jeden z mála rešpektovaných a inšpirujúcich príkladov perfektnej postavy. Aj keď nikdy nezískal titul mr Olympia, je nesporným držiteľom 4 titulov Arnold Schwarzenegger Classic (ASC), čo nie je vôbec zlé. Ako 52 ročný ohlásil v roku 2017 svoj comeback a ihneď sa pustil do prípravy na druhý ročník Classic Phisique Olympia kde závodníci musia spĺňať hmotnostný limit vo vzťahu k ich výške. To znamená, že tu nejaký nadmerný hon za objemami nepripadá v úvahu a príprava na vystúpenie práve v tejto kategórii pre Flexa zdaleka nepredstavovala také zdravotné riziko, ako keby sa chystal nastúpiť konkurencieschopnej  forme medzi ťažkotonážnikmi. Wheelerova cesta za návratom trvala desať mesiacov. Podľa bývalého profesionála Stana Efferdinga, ktorého z Flexom spája dlhé priateľstvo, Wheeler dokázal aj behom svojej prípravy uprednostniť rodinu, zdravie a kariéru. Nevynechal žiadny z futbalových zápasov svojho syna, stratil cez 13 kg telesného tuku a vylepšil všetky krvné hodnoty čo prekvapilo aj jeho lekára. Viedlo k tomu pravdepodobne Flexovo zníženie hmotnosti v kombinácii so zdravou stravou. Legendárny štvornásobný šampión Arnold Classic si v príprave najviac dával extrémny pozor na to, aby sa nezranil, a preto sa pri tréningu riadil heslom "stimulovať, nezničiť". Flex sa ukázal na pódiu Olympie vo fantastickej forme no v nabitej kategórii to do prvej päťky nestačilo. Diváci ho ale aj tak odmenili silným potleskom ktorý si táto legenda právom zaslúžila.

9 operácií za 11 týždňov

Päťdesiat ročný  Wheeler, ktorý patrí medzi najlepších borcov 90-tych rokov, sa s kulturistickou kariérou lúčil predčasne, keď sa u neho v roku 2000 objavilo vážne onemocnenie ľadvín ktoré si o tri roky neskôr vyžiadalo transplantáciu. Fokálna segmentálna glomeruloskleróza, ktorá zdevastovala Flexove ľadviny, je geneticky podmienené ochorenie a môže mať vplyv aj na poškodenie transplantátu. Konečne mal Flex novú ľadvinu, ale zákrok sa neobišiel bez komplikácií. Keď naň čakal, doktor mu odstránil kanylu z triesla a dal ju do krku, aby mohli čistiť krv. Všetko skomplikovala stafylokoková infekcia, ktorá si vyžiadala prehodenie kanyly z jednej strany krku na druhu takmer každý týždeň. Potom ju mal vedenú do brucha, takže nebola vidieť. Zaštítil akciu MD s umelou ľadvinou na hotelovej izbe! Po zákroku nastali komplikácie, ktoré si vyžiadali ďalšie operácie, transplantácie ciev, ktoré zanechali na jeho kedysi skvelom tele cestnú mapu jaziev. Celkom vydržal 9 operácií v 10 týždňoch. Potom to prehnali z liekmi, a on začal šalieť dôsledkom čoho ho museli na niekoľko dní zavrieť na psychiatrické oddelenie!

Tréning Flexa Wheealera

Kalifornský rodák patril k masívnym kulturistom, ale preslávil sa aj svojou symetriou, za ktorú si vyslúžil aj prezývku „Sultán symetrie“. Platí to aj o jeho rukách, ktoré by ste len ťažko rozoznávali jednu od druhej. Wheeler bežne trénoval bicepsy a tricepsy spolu v jednej jednotke. Každému svalu venoval tri cviky a zhodný počet sérií – 13. Dokopy ich tak urobil v jednom tréningu 26. Necvičil žiadnymi výnimočnými technikami, len sa snažil trénovať tvrdo. Na začiatok precvičil bicepsy – päť sérií venoval základným bicepsovým zdvihom s veľkou činkou v stoji, pri ktorých využíval veľké váhy. Následne len trochu zvoľnil a koncentroval sa na precítenie svalov piatimi sériami bicepsových zdvihov s jednoručkami na opierke a následne troma sériami koncentrovaných zdvihov v sede. Pri oboch cvikoch sa pri kontrakcii snažil vytáčať zápästia von do strany. Druhú polovicu venoval tréningu tricepsov, ktoré zaťažoval najmä na kladke. Najskôr začal piatimi sériami stláčania kladky, pri ktorom mal lakte čo najbližšie k telu. Ďalších päť sérií urobil s lanovým adaptérom, ktorý mu umožnil ešte lepšie precítiť svaly v spodnej polohe. Na záver ešte absolvoval tri série francúzskych tlakov na lavičke so stredným úchopom.

 

Biceps,triceps

Bicepsové zdvihy s veľkou činkou

Bicepsové zdvihy s jednoručkami na opierke 5x 9-10

Koncentrované zdvihy s jednoručkou 5x 10-12

Stláčanie hornej kladky 3x 8-10

Stláčanie hornej kladky s lanom 5x 10-12

Francúzske tlaky 3x 10-12

Ramená

Tlaky na ramená na stroji smith 4x10-12

Predpažovanie z veľkou činkou 3x10-12

Rozpažovanie z jednoručkami v sede 4x10-12

Príťahy veľkej činky k brade 3x10-12

Rozpažoavnie jednou rukou na šikmej lavičke 4x12-15

Zapažovanie na stroji 3x12-15

Chrbát

Hrazda 4x 15

Príťahy veľkej činky v predklone

Veslovanie z T držiakom 4x 10-12

Príťahy jednoručky v predklone 4x 10-12

extenzie 4x 10-12

Nohy

Zakopávanie jednou nohou 4x 20

Drepy s veľkou činkou 4x 10

Tlaky na legpresse 4x 20

Tlaky na legpresse jednou nohou 4x 20

Zakopávanie v ľahu 4x 20

Prsia

Tlaky z veľkou činkou hore hlavou 4x 10-12

Tlaky z jednoručkami hore hlavou 4x 10-12

Bench press 4x 10-12

Peck deck 4x 15-20

Tlaky na stroji  4x 10-12

Pullover 4x 15-20

Autor: Peter Benko, osobný tréner Mozolani Fitness (s použitím
zahraničnej literatúry)