Magazín
SONDA DO DUŠE PO MESIACI PREMENY
dátum: 19.02.2018 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Ako sa 38-ročnému Jánovi Polomskému alias Džonyimu darí transformovať svoju postavu, s ktorou začal 15. 1. 2018? Ako zvláda radikálnu zmenu svojho životného štýlu, tréningy v Mozolani Fitness a dodržiavanie zdravého jedálnička? Aký pokrok už urobil a či vydrží až do konca?

!!! Kupuj športové oblečenie značky GORILLA WEAR aj cez e-shop TU

V predaji aj v kamennom Mozolani Fitness Shope ZOC Max!!!

 

Ján Polomský vstúpil do svojej premeny postupne, úvodné dva týždne boli iba zahrievacie, aby si telo zvyklo na nový režim, nakoľko predtým bol bez športu niekoľko rokov. Svoj 'motor' naštartoval 1. 2. a odvtedy ide na plný plyn. „Týždenný detox bol náročný, bol to šok prijímať iba ovocnú šťavu, ale zvládol som to bez väčších problémov, hlavne, že sa organizmus očistil a vylúčil škodliviny.“

Potom Džonyi nabehol na zdravý jedálniček, ktorý stále poctivo dodržiava, čo sa oplatí, lebo zdravá a vyvážená strava je 70 % úspechu. Zároveň začal naplno trénovať a prijímať doplnky výživy. „Verím Andrejovi Mozolánimu, je to veľký odborník, ktorý mi veľmi pomáha a už len na mne záleží, ako budem napredovať. Môj jedálniček sa aktuálne skladá zo štyroch jedál denne. Na raňajky mám štyri vajcia plus 100 g syru eidamu (max. 30 % tuku v sušine) alebo 100 g morčacej šunky. Okolo 11.00 h nasleduje výdatnejší obed, ktorý pozostáva zo stejku a 300 g zemiakov i 200 g zeleniny. O 15.00 h si dám tvaroh ochutený, buď trochou medu alebo polovicou ovocnej výživy. Večeriam o 19.00 h – filety (treska alebo pangasius či losos) s čerstvou zeleninou.“

 

Čo sa týka tréningového procesu, Ján Polomský to mal nastavené tak, že v pondelok sa zameriaval na hrudník a chrbát, v stredu cvičil nohy a v piatok trénoval ramená i ruky, plus na každom tréningu robil cviky na brucho a po tréningu, ak mu to pracovné povinnosti dovolili, sa potil na kardiu. Každý tréning mal inú skladbu a aktuálnou zmenou je, že odteraz bude trénovať 4x týždenne, lebo k doterajším tréningovým dňom pribudne štvrtok. „Bude to náročnejšie, už mi pomaly tréner Marek Káčer zvyšuje aj záťaže, ale on vie, čo robí, je to odborník. Nie je jednoduché skĺbiť pracovné povinnosti s cvičením, hodinový tréning sa mi začína o 5.30 h, do práce chodím na 7.00 h a keďže som zároveň aj majiteľom firmy na upratovanie, v skutočnosti prestávam pracovať nie o 15.00 h, ale až okolo 20.00 h, lebo treba vybaviť aj inú agendu. Niekedy sa toho nakopí veľa, minulý piatok bol veľmi hektický, upratovanie panelákov, odpratávanie snehu, bolo to fyzicky náročné, navyše predtým ráno som mal tréning...“

Džonyi bojuje ako lev, je psychicky odolný, má pevnú vôľu a správnou motiváciou je pre neho aj medializácia (video z 1. časti jeho premeny zverejnené na youtube, sociálnych sieťach a webovom portáli mozolani.com malo vysokú sledovanosť). Všetko berie naozaj vážne. Niekedy síce zatína zuby, ale 'maká', až sa mu z kečky parí a pot sa mu z čela leje cícerkom. Prvé výsledky driny a odriekania sú už na svete, čo je pre neho povzbudivé. Získal nejaké svaly i silu a zlepšil si postavu.

Od 15. 1. (mal 83 kg) do 19. 2. 2018 schudol 3 kg, ale od začiatku decembra 2017 je to až 11 kg, nakoľko vtedy vážil 91 kg. V tréningovom úsilí a dodržiavaní jedálnička chce vydržať až do konca, pričom by rád zlepšil aj svoj pitný režim. „Budem na sebe makať toľko, koľko bude treba, nech to stojí za to. Ak sa nevyskytnú nejaké zdravotné problémy, tak verím, že to dokážem a cieľ splním. Dôverujem Andrejovi Mozolánimu i trénerovi Marekovi Káčerovi, že to nastavia tak, aby to bolo možné.“ dodal Džonyi.

Premenu Jána Polomského budeme naďalej monitorovať (videá a články)...

Súvisiace články:

ŠTART PREMENY DŽONYIHO VO FITKU MOZOLANI FITNESS

VIDEO: DŽONYIHO PREMENA – 1. ČASŤ

Autor: Ľubomír Chochula