Magazín
Dlhodobý stres je tichý zabijak
dátum: 30.11.-1 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Patríte k tým, ktorí sa cítia až chronicky unavení? Neviete sa dobre sústrediť, bojíte sa, trpíte bolesťami hlavy, neviete sa zbaviť nepríjemného pocitu napätia a úzkosti? Potom ste na najlepšej ceste k depresii.

Kardiovaskulárne poruchy, bolesti hlavy a chrbtice, nespavosť, astma, alergie, sexuálne problémy a strata imunity sú sprievodným znakom toho, že ste vystavení zvýšenému a dlhodobému stresu. Ako bojovať so stresom? Neexistuje zaručený recept, ktorý by vyriešil všetky problémy, navyše každému vyhovuje niečo iné, ale oplatí sa zmeniť životnú filozofiu smerom k aktívnejšiemu spôsobu života. Pohyb a šport je najlepším liekom na psychické problémy.

Ako stres spoznáte?

- zrýchlený tep

- prudké búšenie srdca

- nadmerné potenie

- chvenie celého tela

- výbuchy hnevu a agresivity

- pocit beznádeje a bezmocnosti

Dlhodobý stres môže mať vplyv na:

- vyčerpanosť

- depresiu

- nesústredenosť

- chronickú únavu

- bolesť hlavy

- stratu pamäte

- žalúdočné ťažkosti

- zhoršenie stravovacích návykov (prejedanie sa alebo naopak nechutenstvo)

- impotenciu a stratu chuti na sex

- kožné problémy

Prevencia proti stresu

- vyhýbajte sa hádkam a napätiam doma, v rodine i na pracovisku

- snažte sa o čo najlepšie medziľudské vzťahy

- myslite pozitívne, buďte optimistom, nepripúšťajte si čierne scenáre

- určte si priority, vytýčte si reálne ciele

- plánujte si aktivity

- doprajte si dostatočný spánok a čas na regeneráciu

- doprajte si príjemné zážitky a dostatok pravidelného pohybu

- smejte sa často a bez zábran

- nezaťažujte svoju myseľ tým, čo nemôžete zmeniť

- urobte si radosť niečím, čo vás poteší

- pestujte si svoje koníčky, pri ktorých prídete na iné myšlienky

- naučte sa ovládať a zvládať krízové situácie

Karol Lukáč