Magazín
Noro Zajac je pripravený bojovať na Diamond Cupe Ostrava o dobrý výsledok
dátum: 24.05.2017 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Slovenský kulturista, člen Extrifit Teamu a Gorilla Wear Teamu, Norbert Zajac to v aktuálnej sezóne nemá na ružiach ustlané. Pre zdravotné problémy dokonca musel zrušiť svoju plánovanú účasť na Diamond Cupe Malta vo veľkonočnom termíne, ale nezlomilo ho to a teraz sa po ročnej pauze vráti na súťažné pódium. V sobotu 27. 5. sa v Ostravar aréne predstaví na Diamond Cupe Ostrava v kategórii kulturistika do 90 kg.

!!! Kupuj športové oblečenie značky GORILLA WEAR cez e-shop TU:

V predaji aj v kamennom Mozolani Fitness Shope ZOC Max!!!

 

!!! FOTKY Z PÓZOVANIA NORBERTA ZAJACA NA JEDNOM Z POSLEDNÝCH TRÉNINGOV V MOZOLANI FITNESS PRED DIAMOND CUPOM OSTRAVA NAJDEŠ V GALÉRII POD ČLÁNKOM !!!

 

Vlani zlato na Diamond Cupe

Naposledy Norbert Zajac súťažil 11. 6. 2016 na Olympia Amateur Spain v Marbelle, kde si v kategórii kulturistika do 85 kg vybojoval striebornú medailu. „Vtedy ma v silnej konkurencii zdolal len Samir Troudi, ktorý je už momentálne profesionál. Z hľadiska pripravenosti som bol v Španielsku na tom možno rovnako ako tri týždne predtým na Diamond Cupe Žilina (22. 5.), ale na konci sezóny už som bol trochu vyšťavený, a tak môžem povedať, že minulý rok som mal najlepšiu formu práve na žilinskom Diamond Cupe, kde som bol najplnší a kde som získal zlatú medailu v kategórii kulturistika do 85 kg.“

Pretekár Mozolani Trainings je rád, že sa napriek prekážkam, ktoré sa mu tohto roku postavili do cesty, dokázal oproti vlaňajšku zlepšiť. „Mám o niečo viac svalovej hmoty, myslím si, že som zlepšil paže, hoci nie nejako závratne, ale sú lepšie, hlavne bicepsy. Určite som skvalitnil chrbát a tie moje dominantné partie, ako sú nohy, hlavne z boku, sú takisto lepšie.“

Úprava suplementácie i stravy

Čo Norbertovi Zajacovi tak skomplikovalo život, že musel svoj súťažný štart v roku 2017 posunúť o vyše mesiac? „Vyskytli sa zdravotné komplikácie. Zistili mi veľmi vysokú sedimentáciu, po každej fyzickej aktivite som mal vysokú horúčku a veľkým problémom bolo trávenie. Už vlani mi vytýkali odstavajúce brucho, čo bolo pripisované kadečomu, ale ten môj problém bol dlhodobejší a celé to kulminovalo v tom najnevhodnejšom momente. Bolo treba upraviť suplementáciu i stravu. Spoločne s Andrejom Mozolánim a Lacom Jankovičom sme to urobili tak, aby sme dosiahli kompromis, aby to nebolo na úkor zdravia ani formy. Z doplnkov výživy, za čo veľmi vďačím firme Extrifit, využívam Hydro 80, čo je srvátkový proteínový koncentrát s najvyšším možným stupňom hydrolýzy na trhu (DH32), čiže mi to tráviaci trakt vôbec nezaťažuje. Beriem tiež glutamín, ktorý okrem iného pomáha aj tráviacemu traktu. Na určitú dobu som musel úplne vyradiť kofeín, ale neskôr som si, keď mi bolo veľmi ťažko, dával aspoň štvrtinu dávky stimulantu Agrezz, na čo môj organizmus veľmi dobre reagoval, lebo som zistil, že som bol veľmi závislý na kofeíne. Čo sa týka stravy, nejem mäso, bielkoviny čerpám z tilapie, lososa a vaječných bielok, zdrojom tukov sú oleje (ľanový, tekvicový, olivový), orechy a aj tie tučné ryby, sacharidy čerpám z vločiek a pohánky, nakoľko som pre trávenie musel vyradiť aj ryžu. Množstvo si dávkujem podľa toho, akú mám ráno váhu, aby som nestrácal plnosť svalov, lebo ja som ten typ, že akonáhle sa mi rozbehne metabolizmus do obrátok, mal by som problém to ukočírovať tak, aby to nešlo na úkor formy.“

Tréningy s Andrejom Mozolánim

Norbert Zajac v aktuálnej príprave nemá špecifickú schému, ktorej by sa striktne držal, ale trénuje každý deň dvojfázovo, pričom kardio už úplne vypustil. „Celé telo precvičím za tri dni, ale nie vždy cvičím v jeden deň len nohy (ráno hamstringy, večer predné stehná), niekedy si dám ráno hamstringy a večer chrbát alebo ramená, inokedy trénujem ráno predné stehná a potom hrudník. Riadim sa aj podľa pocitu a je to tak lepšie. Do tréningového procesu zaraďujem minimálne jeden ťažký cvik, dokonca na poslednom tréningu stehien som robil drepy so záťažou 230-240 kg, čo len potvrdzuje fakt, že hoci už dávno nevážim 90 kg, som stále silovo disponovaný. Veľmi si vážim, že posledný mesiac som mohol trénovať spolu s Andrejom Mozolánim, čím sa mi splnil jeden z mojich snov, lebo toto som si vždy prial.“

Obrovská vďaka patrí...

„V príprave 2017 mi veľmi pomáha Extrifit, veľmi mi vychádza v ústrety aj napriek tomu, že som sa nemohol zúčastňovať akcií Extrifit Training Day. Obrovská vďaka patrí firme Extrifit, ako aj Andrejovi Mozolánimi a v neposlednom rade tiež Lacovi Jankovičovi, ktorý mi ukázal trochu inú cestu v stravovaní a naučil ma trochu inak vnímať telo v rámci trávenia, aby som ho vedel počúvať a aby to malo efekt.“

Súťažné ambície a plány

Keďže na Diamond Cupe Ostrava nebude hmotnostná kategória do 85 kg, Norbert Zajac sa predstaví v kategórii do 90 kg. „Zrušenie 85-ky nehrá v môj prospech, ale nemienim sa len tak ľahko vzdať. V deväťdesiatke bude zrejme väčšia konkurencia, ale napriek tomu budem bojovať o čo najlepší výsledok, lebo nie som kulturista, ktorý by sa išiel iba zúčastniť pretekov. Samozrejme, nelietam v oblakoch, skôr sa držím pri zemi, aj keď môj cieľ získať PRO kartu zostáva v platnosti. Keby mi to tohto roku nevyšlo, potom by som dlhšie popracoval na naberaní svalovej hmoty, nakoľko v deväťdesiatke nemá význam sa postaviť na pódium nejaký subtílny, ale tohto roku už s tým nič neurobím, taká je realita... Na Diamond Cup Ostrava sa teším, ale chcem štartovať aj na Diamond Cupe Portugal (4. 6.) a potom na Olympia Amateur Spain v Marbelle (10. - 11. 6.), kde sa mi vlani veľmi páčilo.“

Norbert Zajac je odhodlaný dobojovať svoj boj, na ktorý sa dal, až do konca, čo je sympatické. Budeme mu držať palce. Želáme mu veľa úspechov na pódiu a pevné zdravie!

Autor: Ľubomír Chochula

Zobraziť galériu (30)