Magazín
Michal Križánek chce na Diamond Cupe v Ostrave získať PRO kartu!
dátum: 11.05.2017 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Na Slovensku sa objavil kulturistický talent, ktorý vo svojich 26-tich rokoch vzbudil zaslúženú pozornosť. Doteraz v kariére absolvoval tri súťaže, všetky na jar 2017 a ani na jednej nenašiel premožiteľa vrátane slovenského šampionátu. Tento nováčik na scéne bodybuildingu z Prievidze sa volá Michal Križánek.

!!! Kupuj športové oblečenie značky GORILLA WEAR cez e-shop TU:

V predaji aj v kamennom Mozolani Fitness Shope ZOC Max!!!

 

V stredu 10. 5. absolvoval Michal Križánek spoločný tréning s Andrejom Mozolánim a potom takto spoločne zapózovali.

 

Križánek si kulturistiku vybral preto, že sa mu tento šport páči. „Cvičím 11 rokov a keď dozrel čas, postavil som sa na súťažné pódiá. Vyzeralo to celkom nádejne, tak som to skúsil a urobil som dobre. Zrejme som mal na to, keď som na Extrifit Cupe v Michalovciach vyhral svoju kategóriu kulturistika nad 90 kg + absolutka (8. 4.), potom som zvíťazil na Majstrovstvách Slovenska v Púchove v kulturistike nad 100 kg (23. 4.) a triumfoval som aj na Amix Patriot Cupe vo Vranove n. T. v kategórii open (30. 4.).“

Križánek, ktorého vzorom je profesionálny kulturista Dennis Wolf, má vysoké ambície a to aj napriek tomu, že doposiaľ na medzinárodnej scéne neštartoval. „Na Diamond Cupe v Ostrave (26. 5. - 28. 5.) chcem získať PRO kartu, čo znamená vyhrať nielen svoju kategóriu, ale aj absolutku v kulturistike,“ sebavedomo prehlásil slovenský objav roka, ktorý svoju prípravu smeruje práve k tomuto vrcholu.

„Dva až trikrát týždenne absolvujem dvojfázový tréning, riadim sa podľa pocitov, či som unavený, alebo nie. Nohy cvičím dvakrát v týždni – v pondelok predné stehná a piatok hamstringy. V utorok mám tréning zameraný na šírku chrbta, v stredu trénujem hrudník s tricepsom, vo štvrtok sú to ramená s bicepsom, v piatok okrem spomínaných hamstringov sa tiež zameriavam na hrúbku chrbta. Cez víkend by som mal mať voľno, ale keďže ja doma veľmi neobsedím, v nedeľu absolvujem kruhový tréning a skôr sa zameriavam na tie svalové partie, v ktorých trochu zaostávam. Na to nebudem upozorňovať, naopak, moje najsilnejšie partie sú biceps a triceps. Najradšej cvičím šírku chrbta a hrudník. Poviem jeden príklad cviku na hrudník: benchpress – váha 150 kg, 10 opakovaní a 4-5 sérii. Čo sa týka stravy, denne prijímam 400-500 g bielkovín, ktoré čerpám z tvarohu, kuracieho mäsa, rýb, vajec a proteínových nápojov Yamamoto. Sacharidov mám denne 150-200 g (dvestovka je, keď cvičím nohy) a ich zdrojom sú ryža, zemiaky a cestoviny. Momentálne vážim 112-113 kg, v objemovke to bolo do 125 kg, ale moja súťažná váha je 105-106 kg. Meriam 183 cm. Z doplnkov výživy beriem také základné veci – beceačka, proteíny, aminokyseliny, glutamín, všetko sú to prípravky značky Yamamoto.“

Na progrese Križánka má zásluhu aj jeho tréner Alexander Hlobík, čo pretekár potvrdzuje týmito slovami: „So Šanim spolupracujem už rok, som s ním veľmi spokojný, takého trénera len tak nezoženieš. On mi pomáha vo všetkom, nielen, čo sa týka tréningov a stravy, stará sa o mňa príkladne, za čo mu ďakujem. Príprava ide dobrým smerom, problém mám trochu s pózovaním, čo nie je prekvapujúce, keďže som začiatočník, ale to dúfam ešte doladíme“

Tréner Hlobík vidí vo svojom zverencovi veľký potenciál, aj čo sa týka genetiky. „Jeho telo reaguje veľmi dobre. Michal je veľmi disciplinovaný v tréningoch i strave, som s ním spokojný, plní všetko, čo mu poviem. Máme medzi sebou dôveru, spolupráca funguje veľmi dobre a výsledky sú toho dôkazom. Uvedomujeme si, že posledný týždeň pred Diamond Cupom bude kritický, ale urobíme všetko pre to, aby bol v Ostrave v čo najlepšej forme, ktorú časujeme práve na tieto preteky,“ doplnil Alexander Hlobík.

Autor: Ľubomír Chochula

Zobraziť galériu (20)