Magazín
Junior David Cap odštartoval prípravu na jarné súťaže
dátum: 20.02.2017 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Juniorský slovenský reprezentant v kulturistike Dávid Cap sa bude chcieť v jarnej sezóne 2017 nominovať na Majstrovstvá Európy v Santa Susanne v kategórii juniori.

!!! Kupuj športové oblečenie: GORILLA WEAR V MOZOLANI FITNESS E-SHOP

V predaji aj v kamennom Mozolani Fitness Shope ZOC Max Žilina

 

Forma Dávida Capa spred týždňa...

 

Dávid Cap absolvoval naposledy preteky v apríli 2016 (Amix Patriot Cup vo Vranove nad Topľou), ktoré nedopadli pre neho tak, ako chcel. Hneď potom začal objemovú fázu. „Sústredil som sa na to, aby som sa zlepšil v tých partiách, v ktorých som zaostával, napríklad chrbát, lýtka atď. Vlani som bol v tej veľkej kategórii oproti ostatným chalanom dosť malý, chýbalo mi na nich 6-7 kg, ale dúfam, že sa mi podarilo nabrať nejakú svalovú hmotu a budem na pódiu vyzerať lepšie. Zatiaľ som spokojný, ako to ide, a preto som sa do klasickej prípravy veľmi nenáhlil a až dnes začínam diétu. Myslím si, že formu mám teraz zhruba na 50-60 percent, čo je dobré. Trénujem šesť dní v týždni systémom jedna svalová partia denne, čiže zhruba to vyzerá tak, že v pondelok mám kvadricepsy, v utorok prsia, v stredu chrbát, vo štvrtok hamstringy, v piatok ramená a v sobotu cvičím ruky (biceps a triceps), v nedeľu mám voľný deň. Tréningy sú jednofázové, kardio zatiaľ nerobím, zaradím ho neskôr podľa potreby, podľa toho, ako bude forma napredovať. Aktuálne vážim 94-95 kg, ale súťažnú váhu by som chcel mať 87-88 kg, hoci dopredu sa to nedá predvídať, lebo každá príprava je iná. V každom prípade nejaký nárast svaloviny tam určite je a uvidíme, koľko na mne ostane po záverečnej fáze.“

A ako je na tom Dávid Cap so stravou? „Sacharidy som si nastavil na 200 až 250 g denne, ale potom ich príjem budem navyšovať možno až na 350 g ako vlani, lebo ak nemám vysoké sacharidy, rapídne mi váha klesá, čo by bolo kontraproduktívne. Mojou výhodou je, že na mňa sa tuk nelepí tak ako na ostatných, preto v diéte ani nemusím hladovať. Sacharidy čerpám z ovsených vločiek, ryže, ryžových chlebíkov. Čo sa týka bielkovín, ich denný príjem je 2 až 2,5 g na 1 kg telesnej váhy a ich zdrojom sú kuracie a hovädzie mäso, tuniak, proteínové šejky. Tuky neriešim, ale niekedy si dám kešu, madle a omega 3 mastné kyseliny.“

Dávid Cap robí všetko pre to, aby splnil ciele, ktoré si vytýčil. „Chcem získať nejaké cenné kovy na slovenských súťažiach a nominovať sa na európsky šampionát v kategórii kulturistika juniori nad 80 kg. Samozrejme, tak ako každý, rád by som zvíťazil na každej súťaži, aj na 'Európe', ale uvedomujem si, že v tej konkurencii bude veľmi náročné sa presadiť. Úspechom bude už účasť vo finále ME. Spokojný budem, ak ukážem všetko, čo je vo mne a moja forma bude na 110 percent,“ dodal Dávid Cap, ktorý ďakuje za podporu GymBeam a ktorý si na prípravu privyrába ako osobný tréner.

Autor: Ľubomír Chochula

Zobraziť galériu (6)