Magazín
Martina napreduje pod trénerským vedením Tomáša Haferu
dátum: 26.01.2017 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Ak neviete, akého osobného trénera si vybrať, na to existuje jednoduchá rada, oslovte tých najkvalitnejších! Dlhoročné výsledky práce osobných trénerov Mozolani Fitness hovoria za všetko. Sú to na slovo vzatí odborníci, s ktorých pomocou prekonáte samých seba a naplníte si svoju túžbu mať lepšiu postavu. Pod ich odborným vedením si zmeníte nielen telo, ale aj život. Martina Mihálová si vybrala za trénera Tomáša Haferu a nebanuje, práve naopak!

 

DARČEK – stiahni si VIP vstup a budeš cvičiť zadarmo!

 

V súčasnosti 33-ročná Martina Mihálová, ktorá žije v Lietavskej Lúčke, si pred niekoľkými rokmi svojimi experimentami spôsobila zdravotné komplikácie. „Ako 24-ročná som vážila 80 kg, čo bolo veľmi veľa a namiesto toho, aby som sa s niekým poradila, sama som si naordinovala drastické diéty, čím som si pokazila trávenie. Vyskytli sa žalúdočné problémy, doteraz mám z toho zlé trávenie, alergiu na mliečnu bielkovinu a intoleranciu laktózy, preto takéto neuvážané a zbrklé kroky nikomu neodporúčam. Teraz už viem, že nič sa nedá urýchliť, dôležité je, aby strava bola vyvážená a mala všetky potrebné živiny. Je dobré osloviť odborníka, ako je môj osobný tréner Tomáš Hafera.“

Vlani v novembri sa Martina rozhodla, že začne viac cvičiť a pod trénerským vedením, aby sa po fyzickej i zdravotnej stránke cítila lepšie. „Tomáša mi odporučili moji známi a začali sme spolupracovať. Na začiatku som vážila 70 kg a teraz mám 63 kg, pričom meriam 164 cm. Aktuálne trénujem päť až šesťkrát týždenne. S trénerom absolvujem týždenne tri silové tréningy po jednej hodine a individuálne mám dva až trikrát týždenne kardio. Aeróbnu aktivitu si dávam aj po silovom tréningu asi 30 minút, ale keď tréning pozostáva iba čisto z kardia, je to 60 až 80 minút. Z kardio strojov najviac využívam schodový trenažér, na ktorom je to najťažšie, ale na ktorom sa najúčinnejšie formujú stehná a zadok. Fitnescentrum Mozolani Fitness je dobre vybavené a som veľmi rada, že sú tam práve tie schody, čo je málokde.“

BEST BODY

EASY BODY

Martina absolvuje tréningy v rôzny čas, podľa toho, ako jej to pracovné a iné povinnosti dovolia. „Robím v závode Kia ako operátor na linke, chodím na zmeny (ranná, popoludňajšia, nočná) a teraz som prišla cvičiť do Mozolani Fitness hneď rovno z práce, ale keď mám nočnú, vstávam o 14.00 h a o hodinu neskôr už som vo fitnescentre pripravená na tréning.“

Ako je to s jej stravou? „Tomáš mi vypracoval jedálniček, podľa ktorého idem. Vzhľadom na svoju intoleranciu k laktóze si kupujem bezlaktózové výrobky, ale keďže mliečna bielkoviny mi spôsobuje problémy, môžem jesť výrobky ako tvaroh či cottage len občas. Nemôžem však prijímať proteíny a z mäsa jem len kuracinu pripravenú na všetky možné spôsoby. Sacharidy čerpám z ryže, vločiek, ale na raňajky si ešte môžem pochutiť aj na pečive, hlavným zdrojom bielkovín sú kuracie mäso a vajíčka. Prílohou je zelenina, či už dusená alebo čerstvá.“

Cvičiť s osobným trénerom sa oplatí, ale samozrejme, záleží, aký je to tréner. Martina nedá dopustiť na Tomáša. „Tréner vás naštartuje, ukáže, ako cvičiť, aby ste si neublížili, motivuje vás. Tomáš má profesionálny prístup, rozumie tomu, čo robí a vidieť to aj na výsledkoch, či už mojich alebo napríklad u tých dievčat, ktoré pripravoval v rámci súťaže Mozolani Fit Body. On je super, odporučím ho každému, je to najlepší tréner, akého poznám. S Tomášovou pomocou sa mi dúfam podarí splniť si svoj cieľ, ktorý mám dosť vysoký. Raz by som sa chcela zúčastniť súťaže v bikiny fitness. Viem, že ešte musím poriadne zabrať, ale je to sen do budúcna,“ dodala Martina Mihálová, ktorá je matkou 7-ročnej dcéry Kataríny.

Tomáš Hafera je úspešný tréner, ktorého skúsenosti sú neoceniteľné. Na svojej klientke Martine Mihálovej si váži cieľavedomosť, ambicióznosť a to, že je to bojovníčka, ktorá sa nevzdáva. „Martinka je perfektná, maká ako drak. Máme spolu dva až trikrát silové tréningy, ktoré sú zamerané na celé telo. V tréningový deň precvičíme každý sval. Ona má výborný prístup k tréningom a chválim ju tiež za to, že si dáva aj sama kardio minimálne dvakrát týždenne. Som veľmi rád, že sa od toho novembra takto pekne zoštíhlila, ale pribrala aj nejakú svalovú hmotu a celkovo je jej postava teraz pevnejšia a krajšia ako predtým. Jej túžbu raz štartovať na pretekoch v bikiny fitness podporujem. Veľmi si želám, aby jej to vyšlo a niekedy v budúcnosti, aby jej na krku visela medaila. Samozrejme, hneď to nebude, treba ešte veľa trénovať. Aktuálne pokračujeme v spolupráci tým štýlom, že ak Martinka doberie tie hodiny, ktoré má zaplatené, tak jej urobím nový tréningový plán na šesť týždňov, potom neskôr to zasa môžeme modifikovať podľa toho, ako bude napredovať, až kým sa nedostaneme tam, kde chceme,“ podotkol personálny tréner Tomáš Hafera.

Ak si aj vy chcete zlepšiť postavu a schudnúť, oslovte expertov v Mozolani Fitness, ktorí vás tiež dostanú do formy! S nami to dokážete! Vieme, ako na to! Ďalšie informácie o možnostiach využitia týchto kurzov získate na www.mozolani.com alebo prostredníctvom infolinky 0911 511 880 či osobne na recepcii Mozolani Fitness ZOC Max Žilina.

Súvisiace články:

DARČEK – stiahni si VIP vstup a budeš cvičiť zadarmo!

Ako si splniť novoročné predsavzatie? S nami to dokážete a schudnete!

My vám poradíme a pomôžeme, vieme ako na to!

Špeciálne programy fungujú a sú vyskúšaným modelom

Osobný tréner vám na mieru "ušije" tréning a jedálniček

Autor: Ľubomír Chochula