Magazín
Osobný tréner vám na mieru „ušije“ tréningový systém a jedálniček
dátum: 24.01.2017 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Nestrácajte čas zbytočným experimentovaním a nechajte si poradiť. Oslovte takých odborníkov, ktorí sa špecializujú na trénerskú a poradenskú činnosť a sú vám ochotní pomôcť pri vykročení za krajšou postavou, lepším zdravím a životnou pohodou

 

DARČEK – stiahni si VIP vstup a budeš cvičiť zadarmo!

 

Dostať sa do formy

Andrej Mozoláni je nielen športovec, profesionálny kulturista, ale aj kvalifikovaný odborník na zdravý životný štýl. „Novoročné záväzky a predsavzatia, ktoré sa týkajú zdravého stravovania a aktívnejšieho životného štýlu, sú dobrým štartérom, ale niekedy sa to minie účinku. Na úrodnú pôdu to nepadne vtedy, ak pôjdete do toho hurá systémom. Zmena musí byť postupná. Ak telo zbytočne nestresujete, dosiahnete lepšie výsledky. Podľa toho, čo tréningovým procesom sledujete, či chcete zlepšiť svoj zdravotný stav, znížiť hmotnosť a pod., vám vieme vypracovať vhodný tréningový režim a jedálniček. Samozrejme, treba vychádzať z toho, aký je váš zdravotný stav, či ste schopný absolvovať plnohodnotné tréningy. Vo všeobecnosti platí, že ak nemáte žiadne zdravotné problémy, tak sa odporúča fyzická záťaž v priemere trikrát týždenne. Cvičiť v pondelok, stredu a piatok, to je ideálny tréningový split, pričom kompletne celá jedna tréningová jednotka spolu s rozcvičkou a aeróbnym zaťažením (kardio) by mala trvať maximálne 80 až 90 minút. Chceme byť motiváciou pre ľudí, ktorí sa cítia zle a nie sú so sebou spokojní. Snažíme sa im ukázať cestu a smer, akým sa vydať, ukázať im spôsob, ako sa nielen naštartovať, ale ako sa znovu dostať do formy. Praxou overená skúsenosť je, že s osobným trénerom dosiahnete lepšie výsledky. Osobný tréner vám „ušije“ na mieru tréningový plán a vypracuje taký jedálniček, ktorý vám pomôže dotiahnuť svoj boj do úspešného konca.“

BEST BODY

EASY BODY

Problémové partie

Aby bol proces chudnutia efektívny a neuškodil vám, musí byť postupný, primeraný a kontrolovaný, preto si stanovte reálne ciele. Pre štandardnú populáciu, ktorá trpí miernym stupňov nadváhy je zdravé chudnutie zhruba 4 kg mesačne. Napríklad jedna z účastníčok vlaňajšej súťaže v chudnutí Mozolani Fit Body Zdenka Macangová (trénoval ju Michal Ostrochovský) nepotrebovala až tak radikálne schudnúť – z počiatočnej hmotnosti 79,1 kg odkrojila za desať týždňov 14,5 kg – skôr jej išlo o vyformovanie si postavy a vylepšenie problémových partií, čo sa podarilo. „Zadok som nechala vo „fitku“, ale som na seba kritická a viem, že ešte na ňom musím popracovať. Tréner ma motivoval, nedalo sa uliať z tréningu, keď na mňa čakal. Svojmu partnerovi Tomášovi Tabačiarovi, ktorý je kulturista, som zasa chcela dokázať, že na to mám....“ podotkla Zdenka Macangová.

 

Základný jedálniček

Názorov na zdravú výživu je veľmi veľa. Je to individuálne, lebo každému môže zabrať niečo iné, ale uvedieme aspoň zopár univerzálnych rád, ktoré načrtol Andrej Mozoláni: „V súčasnosti je populárna raw strava, t. j. neupravená strava v čistom surovom stave. Základný jedálniček pre ľudí, ktorí chcú nabehnúť na zdravý životný štýl, je nasledovný: Raňajky – ovsené vločky, jogurt, čerstvé ovocie, desiata – dve porcie ovocia alebo niečo na báze sacharidov, obed – dusené mäso, ryža, zeleninový šalát, olovrant – banán, trochu orechov. Potom by nasledoval tréning a po ňom ľahká večera – dusené mäso, ryža, zeleninový šalát. Večer pred spaním by mohla byť ešte večera č. 2 – jogurt alebo tvaroh. Samozrejme netreba zabúdať na pravidelný príjem tekutín. Pri hmotnosti okolo 80 kg je odporúčaný denný príjem okolo 3,5 l tekutín.“

Špeciálne programy

Ak nie ste spokojní so svojím telom alebo si chcete zlepšiť kondíciu, potom aj vy vyskúšajte cenovo dostupné redukčno-formovacie kurzy – ženský špeciálny program Easy Body (diagnostika s konzultáciou, jedálny lístok, tréningový plán, 8 hodín s osobným trénerom, 8x vlastný vstup na kardio do Mozolani Fitness) a mužský špeciálny program Best Body (diagnostika s konzultáciou, jedálny lístok, tréningový plán, 10 hodín s osobným trénerom, mesačná permanentka do Mozolani Fitness). Špeciálne zostavené cvičenie na celé telo sa uskutočňuje pod dohľadom osobného trénera a je určené pre mužov i ženy bez ohľadu na vek, výkonnosť a hmotnosť.

Tak čo, chcete aj vy schudnúť, dostať sa do formy, lepšie vyzerať a byť zdravší? S nami to dokážete! Vieme, ako na to! Ďalšie informácie o možnostiach využitia týchto kurzov získate na www.mozolani.com alebo prostredníctvom infolinky 0911 511 880 či osobne na recepcii Mozolani Fitness ZOC Max Žilina.

Súvisiace články:

DARČEK – stiahni si VIP vstup a budeš cvičiť zadarmo!

Ako si splniť novoročné predsavzatie? S nami to dokážete a schudnete!

My vám poradíme a pomôžeme, vieme ako na to!

Špeciálne programy fungujú a sú vyskúšaným modelom

Autor: Ľubomír Chochula