Magazín
René Nagy chce nabrať hmotu, potrebuje tiež zlepšiť brucho a zadok
dátum: 17.01.2017 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Juniorský kulturista René Nagy začínal v naturálnej federácii, ale od roku 2016 pôsobí ako pretekár SAKFST a v tejto asociácii vyhral koncom novembra minulého roka svoje prvé preteky (Veľká cena Dubnica n. V.). Pred štyrmi dňami si bol v Mozolani Fitness za tento triumf v kategórii kulturistika juniori do 80 kg vyzdvihnúť cenu (oblečenie Gorilla Wear v hodnote 200 €).

!!! Kupuj športové oblečenie: GORILLA WEAR V MOZOLANI FITNESS E-SHOP

 

„So svojím výkonom na Veľkej cene Dubnice som bol maximálne spokojný, nakoľko to bola moja životná forma. Súťažnú hmotnosť som mal 79,4 kg, kým medzi naturálmi sa to pohybovalo okolo 70 kg,“ poznamenal 22-ročný kulturista zo Záhoria, ktorý žije v obci Malé Leváre (cca 10 km od Malaciek) a ktorý má ukončený prvý stupeň vysokoškolského štúdia na FTVŠ UK – špecializácia fitness. To je pre neho vhodný bonus, keďže pôsobí ako osobný tréner, ale teoretické znalosti sa mu samozrejme zídu aj ako pretekárovi.

René Nagy sa zapojil do aktuálnej jarnej prípravy, s ktorou mu pomáha jeho tréner Niko Kvasnovský. Zúčastní sa prvého reprezentačného zrazu (21. 1. v Žiari nad Hronom)? „Pozvali ma, a tak veľmi rád prídem. Uvidíme, čo bude ďalej, chcel by som súťažiť už v tejto jarnej sezóne. Prípravu som odštartoval začiatkom nového roka, v decembri som si doprial trochu oddychu, na Vianoce som stravu vôbec neriešil, ale už som nabehol na určitý režim. Zatiaľ trénujem jednofázovo, 2+1, 3+1, čiže v jednom týždni mám dva voľné dni, ale časom pridám aj druhú fázu tréningu. Dvakrát týždenne cvičím nohy, stehná mám rozdelené na predné a zadné, chrbát cvičím zvlášť. Teraz v objemovke pri jednej fáze trénujem chrbát komplexne, potom v dvojfázovej príprave urobím zmenu a budem to deliť na cvičenie hrúbky a šírky. Ostatné partie mám takto – biceps, triceps a hrudník, ramená, resp. to kombinujem hrudník, biceps a pod. Brucho cvičím 2-3x týždenne. Kardio pridám zhruba dva alebo tri mesiace pred súťažou, keď sa mi začne diéta. Čo sa týka aktuálnej stravy, základ tvorí hovädzie mäso, ktoré kombinujem s kuracím, ale v diéte prejdem na biele mäso (kuracie a zajačie mäso, ryby). Momentálne prijímam denne 2,2 až 2,5 g bielkovín na 1 kg telesnej váhy (teraz vážim 89-90 kg) a 3 až 4 g sacharidov na 1 kg telesnej váhy. Snažím sa prijímať iba komplexné sacharidy, čiže ryžu, zemiaky, ovsené vločky a tie jednoduché minimálne (nejaké ovocie). V diéte znížim príjem sacharidov a bielkoviny trochu stúpnu nahor.“

V čom sa musí René Nagy najviac zlepšiť a aký je jeho dlhodobejší cieľ? „Najviac musím popracovať na bruchu a zadnom svalstve. Verím, že sa budem zlepšovať a svoju formu z Dubnice prekonám. Rád by som súťažil už na jar 2017, ale uvidím po zraze. Na kategóriu kulturistika juniori do 80 kg som dosť vysoký, keďže meriam 175 cm a v juniorskej kategórii nad 80 kg sú zasa väčší borci. Mojím cieľom je v priebehu dvoch rokov nabrať svalovú hmotu a uplatniť sa v kategórii do 90 kg, ale to už medzi mužmi.“

Autor: Ľubomír Chochula