Magazín
Predstavujeme Pavla Chodelku, slovenského lídra v men's physique
dátum: 15.11.2016 | autor: mozolani.com
rubriky: Fitness
Pretekár kategórie men's physique Pavol Chodelka mal v tomto roku skvelú jesennú sezónu. Na Tatranskom pohári v Prešove (23. 10.) vyhral svoju kategóriu do 180 cm a potom ho vyhlásili za najlepšieho v absolútnom hodnotení physikov. O týždeň neskôr sa stal absolútnym víťazom v men's physique na Mozolani Fitness Cupe v Žiline, keď predtým zvíťazil vo svojej kategórii do 178 cm. V budúcom roku chce byť ešte lepší...

!!! Kupuj športové oblečenie: GORILLA WEAR V MOZOLANI FITNESS E-SHOP

 

Absolútny víťaz Mozolani Fitness Cupu 2016 v men's physique Pavol Chodelka vyhral cenu 300 € (oblečenie značky Gorilla Wear), ktorú si už bol prevziať v Mozolani Fitness ZOC Max Žilina.

 

VIZITKA:

Meno a priezvisko: Pavol Chodelka

Dátum narodenia: 21. 1. 1991

Kategória: Men’s physique

Klub: VTJ Technika Liptovský Mikuláš

Začiatok kariéry: 2. 5. 2015

Najväčší úspech v kariére: Každé moje prvé miesto alebo absolútne víťazstvo, každé je pre mňa jedinečné a dôležité

Najväčšie športové sklamanie: Zatiaľ osobne žiadne

Športový vzor: Jeremy Buendia, Kevin Levrone, Jaco de Bruyn

Dlhodobý cieľ: Do 2 rokov by som chcel získať PRO kartu

TRÉNING

Aký máš tréningový split?

Momentálne, keďže idem znova do objemovej fázy, preferujem nasledovné rozloženie tréningov: 1. prsia – chrbát, 2. nohy – ramená, 3. prsia – chrbát, 4. ramená – biceps – triceps.

 

Ktorú partiu cvičíš najradšej a naopak?

Najradšej cvičím chrbát, prsia a ramená, ale neviem povedať, ktorú z týchto partií mám úplne najradšej, taktiež rád cvičím nohy a ruky. Na druhej strane, naozaj najviac nerád cvičím brucho.

 

Ako predchádzaš stagnácii pri cvičení?

Keď vidím, že telo prestáva reagovať, zmením kompletne rozloženie tréningov a štýl tréningu. Avšak, vyskúšané mám, že takúto obmenu stačí robiť najskôr po 2-3 mesiacoch.

 

Ako často robíš kardio a aká je tvoja obľúbená aeróbna aktivita?

„Posteľné“ kardio robím celoročne veľmi rád, no kardio vo fitku robím jedine v predsúťažnej príprave, preferujem stepper.

 

Máš trénera alebo niekoho, s kým konzultuješ prípravu?

Áno, od jesene 2016 spolupracujem s pánom Ľubomírom Hečkom, ktorý je mojím trénerom a hlavným mentorom, dovtedy som sa pripravoval úplne sám podľa svojej intuície a pocitu.

STRAVA

Ako vyzerá tvoj klasický štandardný stravovací režim?

Väčšinou je moja strava zložená z klasických potravín pre náš šport ako vajcia, veľmi preferujem ovsené vločky, ovocie, orechy, zeleninu, ryžu, zemiaky a celkovo mám rád rastlinné zložky potravy, prirodzene, keďže mám krvnú skupinu A. Samozrejme, mäso či už biele alebo červené, momentálne moje najobľúbenejšie je jahňacie, veľmi rád mam aj ryby. Z mliečnych výrobkov viec-menej iba biely jogurt gréckeho typu, mozzarelu a veľmi sporadicky tvaroh.

 

Počítaš si jednotlivé množstvá tukov, bielkovín a sacharidov na deň alebo kalorický príjem a výdaj?

Iba v predsúťažnej príprave, mimo jem veľmi intuitívne a nerobím si starosti s prijatým množstvom bielkovín a podobne.

 

Koľko krát denne ješ?

Či už offseason alebo v predsúťažej diete jem toľko krát za deň, koľko mi chutí, pokiaľ zjem jedlo a nie som hladný 4 hodiny, nasilu nejem, ďalšie jedlo zaradím vždy, až keď znova príde hlad.

 

Si zástancom prírodnej stravy alebo zvykneš nahrádzať nejaké jedlo aj proteínový nápojom?

Proteín používam iba po tréningu, občas na raňajky s ovsenými vločkami, som zástanca prírodnej stravy.

Držíš striktne stravu alebo niekedy zaradíš aj tzv. cheat day? Na čo máš najväčšiu chuť z tých nezdravých jedál?

Podľa formy, rád si doprajem pizzu, MC alebo zmrzlinu, jahodové gule a podobné klasické dobrotky.

 

Ako riešiš stravu, keď si niekde na cestách alebo v práci?

V predsúťažnej diete klasicky krabičky.

 

Robíš občas aj nejaký detox tela, ak áno, ako tvoj detox vyzerá?

Robím občasný detox na lekárenskom ALOE VERA od značky BARNYS.

 

Aký máš názor na stravovanie podľa krvných skupín?

Som veľký zástanca stravovania podľa krvných skupín, toto stravovanie naozaj funguje, mám to na sebe rokmi veľmi dobre odskúšané

 

Aké doplnky výživy používaš a v akých množstvách?

Používam iba klasický proteín a BCAA a GABU v diéte.

INÉ

Vieš si predstaviť svoj život bez cvičenia?

Už len veľmi ťažko, cvičenie je súčasťou mňa samotného.

 

Keby neexistoval tvoj šport, ktorý iný by to bol?

Zrejme niečo na spôsob kanoistiky alebo cyklistiky, to je prvé čo mi napadlo.

 

Dokážeš skĺbiť pracovné, súkromné a tréningové povinnosti?

Áno celoročne skĺbim 2 práce, tréningy a súkromné veci.

 

Ako zvykneš relaxovať?

Najradšej v prírode, na chate, wellness alebo výlety, či už do iného mesta alebo do prírody.

 

Máš sponzorov?

Momentálne ma na mojej ceste podporujú: NEBBIA, GymBeam, FYM, UniqueFit a Olymp.

 

Na akých domácich súťažiach ťa v budúcej sezóne uvidíme?

Dúfam, že na všetkých, vždy sa snažím štartovať na všetkých možných súťažiach, ktoré sú dostupné, lebo súťaženie milujem.

 

Bude tvojím cieľom v roku 2017 štartovať na ME alebo iných zahraničných prestížnych súťažiach?

Áno, ak všetko vyjde tak, ako má, mal by som štartovať na jar na Majstrovstvách Európy 2017 v Santa Susanne, to je momentálne môj najväčší cieľ.

Autor: Ľubomír Chochula

Zobraziť galériu (9)