Magazín
FIT KUCHYŇA – pohánkovo-ovsené placky
dátum: 11.04.2016 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Pohánkovo-ovsené vločky z kuchyne Pavla Chodelku (kategória men's physique) si môžeme urobiť s jablkom alebo banánom. Toto jedlo je vhodné napríklad aj pred tréningom i po tréningu, ale s 1,5 až 2-hodinovým časovým odstupom.

 

Suroviny:

- šálka pohánkových vločiek

- 2 šálky ovsených vločiek

- 1 až 2 vajce

- 1 dl mandľového mlieka

- 1 PL medu

- 1 ČL sóda bikarbóny

- kokosový olej

- jablko

- mletá škorica

 

Postup:

Do misky nasypeme šálku pohánkových a dve šálky ovsených vločiek, pridáme jedno až dve vajce, deciliter mandľového mlieka, polievkovú lyžicu medu, čajovú lyžičku sódy bikarbóny, trochu kokosového oleja a mletej škorice. Zmes v miske premiešame a potom do nej nastrúhame jablko. Zmes znovu premiešame, pridáme ešte mletú škoricu a necháme odstáť 10 minút. Môžeme si to tepelne upraviť dvomi spôsobmi, buď si na panvici zo zmesi vytvarujeme placky a pečieme na rozohriatom kokosovom oleji z oboch strán alebo celú zmes vložíme do keramickej misy a necháme upiecť pri teplote 180 stupňov po dobu 15-20 minút.

Dobrú chuť!

www.mozolani.com

Zobraziť galériu (13)