Magazín
Report z najlepšieho EXTRIFIT TRAINING DAY v Žiline
dátum: 06.04.2016 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
V poradí 14. Extrifit Training Day, ktorý sa konal v nedeľu 3. 4. v Mozolani Fitness ZOC Max Žilina, bol ukážkou toho, že organizovanie takýchto akcií má zmysel. Hviezdne obsadenie, špičkoví športovci, bezchybná organizácia a skvelí fanúšikovia vytvorili tomuto Extrifit Training Day veľmi dôstojný rámec. Podujatie zorganizovali Mozolani The Fitness Authority a Extrifitslovakia.

Už v predvečer akcie v sobotu 2. 4. sme sa zvítali s českou elitou z Extrifit tímu. Pavel Vacek (PR manažér, stará sa o web extrifit.cz a o pretekárov z marketingového hľadiska) neveril, že tento Extrifit Training Day prekoná dovtedy najúspešnejší Extrifit Training Day č. 13 v Hradci Králové. Stalo sa, ale o tom neskôr. Rozhovory, ktoré sme v sobotu robili s Vojtom Koritenský, Tomášom Kašparom, Milanom Obořilom a Petrom Petrášom budú už čoskoro na www.mozolani.com, takže k tomu sa teraz vracať nebudeme.

Kinosála praskala vo švíkoch

O seminár v rámci Extrifit Training Day bol obrovský záujem. Kinosála ZOC Max v susedstve Mozolani Fitness praskala vo švíkoch. Dokonca niektorí sa ani nezmestili na sedačky a postávali v uličke alebo sedeli na schodov. Bolo ich až 400, čo je super číslo. A neboli pasívni. Padala jedna otázka za druhou. Určite to nebolo len tým, že od Extrifitu dostával každý pýtajúci sa nejaký prezent, ale poďme po poriadku.

Andrej Mozoláni, ktorého všetci poznajú ako bývalého majstra sveta a Európy v kulturistike, ale v posledných rokoch aj ako úspešného podnikateľa a promotéra, mal tentoraz úlohu moderátora. Ten postupne privítal športovcov Norberta Zajaca, Milana Obořila, Vojtěcha Koritenského, Vanessu Hrubovčákovú, Sabínu Plevákovú, Andreu Neumannovú, Tomáša Kašpara, Petra Petráša i zástupcov Extrifitu Pavla Vaceka a Gabriela Dobranského (zástupca distribútora tejto značky na Slovensku). Najskôr sa športovci, ktorí v príprave používajú kvalitné prípravky značky Extrifit, vyjadrili k tomu, čo ich najbližšie čaká, aké preteky.

Súťažné plány

Kulturista Norbert Zajac (juniorský majster sveta 2012, 4. miesto majstrovstvá Európy 2015 do 80 kg, 4. miesto Olympia Amateur Spain 2015 do 80 kg, 7. miesto Arnold Classic 2016 do 80 kg): „Plánujem sa zúčastniť majstrovstiev Slovenska v Dubnici nad Váhom (23. 4.). Chcem štartovať v kategórii do 90 kg. Oproti Arnoldu mám o 8 kg viac. Prioritou v jarnej sezóne bude IFBB Diamond Cup 2016 v Doxxbet aréna Žilina (20. - 22. 5.).“

Kulturista Milan Obořil (juniorský majster sveta 2011, absolútny majster Rakúska 2015, 6. miesto Olympia Amateur Spain 2015 do 90 kg): „Rád by som mal tohto roku jeden vrchol a to na jeseň na EVLS Prague Amateur. Dva týždne predtým si odskočím z tréningu a bez odvodnenia na Arnold Classic do Barcelony. Uvidíme, ako to klapne. Chcel by som prejsť do vyššej kategórie, čiže do stovky, lebo do deväťdesiatky sa už nezmestím. Momentálne som v objemovej fáze, diétu začnem začiatkom júla.“

Profesionálny kulturista do 212 libier Vojtěch Koritenský (medzi profíkmi 4. miesto Mozolani Pro Classic 2015 a 5. miesto BodyPro Power 2015, medzi amatérmi 1. miesto Arnold Classic 2012 a Olympia Amateur Europe 2014): „Rozhodol som sa, že budem štartovať na Mozolani Pro Classic 2016 v Žiline (22. 5.). Práve na tomto podujatí som vlani odštartoval svoju profi-kariéru. Uvažoval som síce aj o New York Pro, ktorý sa koná v tom istom termíne ako Mozolani Pro Classic, ale napokon som uprednostnil Žilinu. Je to bližšie, cesta bude jednoduchá, bude to kvázi doma, a tak ma môže prísť povzbudiť veľa fanúšikov. Dúfam, že si to užijem. Na akých ďalších pretekoch budem súťažiť, to sa dozviete včas.“

Bikiny fitneska Vanessa Hrubovčáková (3. miesto juniorské majstrovstvá Európy 2015 do 160 cm a 3. miesto juniorské majstrovstvá Slovenska do 163 cm): „Pripravujem sa na juniorské majstrovstvá Slovenska, ktoré sa uskutočnia 16. 4. v Trenčíne. Bude to nominačná súťaž na európsky šampionát v juniorskej kategórii. O dva týždne neskôr by som rada štartovala aj na majstrovstvách Slovenska žien v Nitre (30. 4.). Plánujem potiahnuť aj jesennú sezónu.“

Bikiny fitneska Sabína Pleváková (1. miesto majstrovstvá Európy 2015 ženy do 160 cm, absolútny titul majstrovstvá Európy 2015 juniorky, 1. miesto Arnold Classic 2015, 1. miesto majstrovstvá sveta 2013 ženy, 1. miesto Olympia Amateur Europe 2013): „Hoci na tohtoročnom Arnold Classic v Columbuse som mala najvyššie ambície, 3. miesto je uspokojivé. Cieľom naďalej zostáva zisk PRO karty. Budem štartovať na juniorských majstrovstvách Slovenska v Trenčíne, na majstrovstvách Slovenska žien v Nitre. Obe súťaže budú nominačné na Európu. Chcem sa na ME pokúsiť vyhrať svoju kategóriu a potom aj absolutku, aby sa mi splnil sen a mohla som prestúpiť medzi profesionálky. Keby sa mi to podarilo, štartovala by som na Mozolani Pro Classic 2016. V opačnom prípade sa budem na IFBB Diamond Cupe usilovať o PRO kartu, ktorú získa nielen víťazka absolutky, ale aj druhá v absolútnom hodnotení bikiny fitness, takže tam je šanca o niečo väčšia.“

Bikiny fitneska Andrea Neumannová: „Pripravujem sa na majstrovstvá Slovenska žien i na IFBB Diamond Cup, pôjdem aj na Fibo. Prioritou v jarnej sezóne je IFBB Diamond Cup.“

Profesionálny kulturista kategórie open Tomáš Kašpar (7. miesto Nordic Pro 2015, 8. miesto San Marino Pro 2015, 15. miesto EVLS Pro Prague 2015, 7. miesto Grand Prix Fitness House Pro 2014, 15. miesto EVLS Pro Prague 2014): „Teraz som v objemovej fáze, pripravujem sa na jesennú sezónu. Mojím prvým štartom v tomto roku bude, buď Arnold Classic Pro alebo EVLS Pro Prague. Potom zrejme by som mohol štartovať na Nordic Pro, San Marino Pro, možno aj na Kuvajt Pro. Momentálne potrebujem získať čo najviac svalov, urobiť čo najväčšiu tvrdosť, separáciu a pokúsiť sa dosiahnuť pekný výsledok.“

Silový trojbojár Petr Petráš: „O necelý mesiac mám majstrovstvá Českej republiky v bench presse v meste Semily, v júli sa zúčastním pohárovej súťaži v drepe, ale dostal som pozvánku aj do Austrálie, kde vybrali 15 najlepších silových trojbojárov sveta. Bude to 28. októbra.“

Sacharidy, bielkoviny, tuky

Fanúšikovia sa na seminári veľmi zaujímali o stravovanie športovcov. Bol to vodopád otázok. Z odpovedí sme vybrali aspoň niektoré.

Koritenský: „Ako som začal diétu, tak sacharidy držím na 200 až 250 g, tuky mám 0 až 40 g a konštantne mám cez 3 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti. Možno v závere prípravy budem ešte znižovať sacharidy, ktorých som mal počas objemovej fázy až 800 g denne.“

Petráš: „Ja mám denne 500 g mäsa, 300-400 g sacharidov, ale keďže môj tréning trvá 2,5 až 3 hodiny, spálim to.“

Kašpar: „Teraz mám stravu voľnejšiu, sacharidy moc neriešim, ale snažím sa, aby denný príjem bielkovín (hovädzie a kuracie mäso) bol 500 g.“

Obořil: „V objemovej fáze mám štyri týždne vysoko nastavené sacharidy a naopak nízke tuky, potom na ďalšie štyri týždne sacharidy znížim na 150 g a zvýšim tuky na 200-250 g. To sa mi osvedčilo. Keďže som mal v minulosti problémy s ľadvinami, musel som nájsť spôsob, ako robiť kulturistiku bez vysokého príjmu bielkovín. V objemovke si dávam 1,5 až 2 g bielkovín denne na kg telesnej hmotnosti vrátane doplnkov výživy. Po pretekoch asi dva týždne nejem žiadne mäso, bielkoviny stiahnem na pol gramu na kg hmotnosti, pričom svaly za ten čas nestratím.“

Pleváková: „Pomaly budem sacharidy znižovať, nabehnem na sacharidové vlny 50, 100, 150 g. Bielkoviny mám 2 až 2,5 g na kg telesnej hmotnosti.“

Zajac: „Tiež to teraz vlním, ale nikdy neviem, akú dávku sacharidov budem mať na druhý deň. Ak ráno nalačno navážim menej ako 87 kg, pridám si sacharidy, ak viac ako 87 kg, znížim si ich. Príjem sacharidov je 200 – 400 g a tukov 150 – 120 g denne.“

 

Z každého rožku

Otázok bolo neúrekom, aj preto bol tento seminár poriadne výživný a trval dve hodiny.

Zajac: „Príprava je prekopaná. Využívam progresívnu metódu. Snažím sa zaraďovať pomôcky ako gumy a reťaze. S mojím trénerom Andrejom Mozolánim sme sa rozhodli používať maximálne možné hmotnosti, ale s relatívne dobrou technikou, aby som zdvihol čo najviac pri určitom počte opakovaní. Tie reťaze a gumy sú aj prevenciou proti zraneniu. Aj stravu sme prekopali. Ja mám trochu pomalší metabolizmus, dlhšie trvá, kým sa rozbehne. Na Arnolde som mal nízke percento tuku, forma bola dobrá, ale chýbali tam objemy. Rozhodli sme sa na tú čistú svalovú hmotu ešte niečo nalepiť. Nikdy predtým som nenaberal svaly počas diéty, ale zdá sa, že sa už tam čosi nalepilo.“

Dievčatá odpovedali aj na otázku: Rozdiel medzi súťažnou a mimosúťažnou hmotnosťou?

Hrubovčáková: „Najmenej som na súťaži mala 46 kg, najviac v objemovke 54 kg. Môj metabolizmus je celkom rýchly, nemám problém, keď nastúpim do diéty.“

Pleváková: „Ja mávam rozdiel 5 kg, ale priznám sa, že raz to bolo až 10 kg. Bolo to v období po operácii, keď som ešte nemohla poriadne cvičiť, ale jedla som objemovo a to nebol dobrý nápad. To neodporúčam.“

Neumannová: „Mimo súťaž vážim 56-57 kg, na súťaži 47 kg. Ja mám pomalý metabolizmus. Aktuálne vážim 52 kg, takže do 30. 4. musím schudnúť 5 kg, ale to v pohode dám.“

Obořil vysvetľoval fanúšikom, ako sa zázračne dokázal pripraviť na svoju prvú súťaž v kariére pred niekoľkými rokmi. „Vtedy som išiel viac-menej iba na tvarohu, na mäso som nemal peniaze. Aj ten tvaroh som dostal sponzorsky od jedného chlapa. Denne som jedol kilo tvarohu, z ktorého som čerpal bielkoviny. Zdrojom sacharidov bola ryža. Aj superkompenzáciu som robil zvláštne. Čudujem sa, že som vôbec odvodnil. V diéte som bol pol roka, z 88 kg som sa dostal na 66 kg. Naprúžkovaný som bol, nechápem, ako som to zvládol. Keby som to dnes zopakoval, nemohol by som sa postaviť na pódium.“

Koritenský povedal, prečo si vybral kulturistiku. „Nechcel som byť najmenší v triede. Keď už som bol vzrastom malý, chcel som byť aspoň široký, zosilniť a zmohutnieť. Vo fitku som bol po prvý raz v 12-tich rokoch, ale bolo to iba také oboznámenie sa. Vtedy som sa venoval džudu. Pravidelne som začal v posilke cvičiť, keď mi bolo 16 rokov a odvtedy to ťahám až doteraz. Vždy sa mi páčili svaly.“

Miláčikom fanúšikov na seminári bol najväčší silák Petr Petráš. Ten si ich získal nielen svojou postavou, ale aj dobrosrdečnosťou a úprimnosťou. „Mám trému, som nervózny, je to moja premiéra pred toľkými ľuďmi.“ Dostal aj otázku na telo – čo hovorí na physikov? „Oni nie sú škaredí, aj mne by sa páčili pekné brušné svaly, ale to by som nemohol robiť tento šport, ktorý robím. Chlap má byť skrátka chlap!“ A aké má silový trojbojár Petr Petráš výkony? „Tlak 270-280 kg, drep 430-440 kg, mŕtvy ťah do 400 kg.“

Seminár vyvrcholil pózovaním kulturistov, najskôr spoločne vo štvorici a potom každý samostatne.

Autogramiáda, spoločný tréning...

Autogramiáda s hviezdami Extrifitu sa začala hneď po skončení seminára v kinosále ZOC Max a jej druhý polčas sa uskutočnil v Mozolani Fitness, kde bola aj ochutnávka produktov Extrifitslovakia – proteínové tyčinky, proteínové drinky, beceačka. Fanúšikovia nedali svojim idolom dýchať a časť z nich využila možnosť zatrénovať si po ich boku v modernom, veľkom a kvalitne vybavenom fitnescentre Mozolani Fitness ZOC Max. Najväčšiu pozornosť na spoločnom tréningu s fanúšikmi budil najnovší člen Extrifitu Petr Petráš. Ten práve na tomto tréningu zvládol 410 kg v mŕtvom ťahu. Bol to veľký zážitok, parádna "mŕtvola", klobúk dolu. Po tréningu sme ešte robili rozhovory s Andreou Neumannovou, Sabínou Plevákovou a Vanessou Hrubovčákovou a aj tieto vám v najbližších dňoch ponúkneme na www.mozolani.com.

Spokojná Extrifitslovakia

Aprílový Extrifit Training Day v Žiline sa vydaril po každej stránke. Spoluorganizátor Gabriel Dobranský ako zástupca distribútora značky Extrifit na Slovensku hodnotil akciu veľmi pozitívne. „Predčilo to naše očakávanie. Po registrácii účastníkov na FB profile sme boli trochu skeptickí, zaregistrovalo sa zhruba 150 ľudí a po skúsenostiach z predošlých akcií vieme, že potom na seminár príde iba polovica z nich. Preto sme mali obavy, ako to dopadne. Ale tentoraz to bolo iné, napokon bola plná kinosála, čo bolo veľké prekvapenie. Účasť bola najvyššia doteraz zo všetkých Extrifit Training Day. Takisto nás ľudia prekvapili tým, že boli aktívni, stále kládli otázky, preto časový limit na sálu ubehol veľmi rýchlo a museli sme sa presunúť do kaviarne Mozolani Fitness. Tohto toku plánujeme na Slovensku ešte jeden Extrifit Training Day, ale kedy a kde, to ešte nebudem hovoriť.“

Pavel Vacek z českého Extrifitu bol tiež spokojný: „Tento Extrifit Training Day bol skutočne najlepší, aký sme doteraz zažili. Latka sa posúva stále vyššie a bude setsakramentsky ťažké prekonať Žilinu.“

 

Ďakujeme!

Ďakujeme všetkým účastníkom akcie, úžasným športovcom, Extrifitslovakii, českému Extrifitu a báječným fanúšikom. Dovidenia na ďalšom Extrifit Training Day!

Autor: Ľubomír Chochula

Pozn:  Výhradným dovozcom výrobkov značky EXTRIFIT ® na Slovensko je spoločnosť GDP s.r.o. so sídlom v Michalovciach. Doplnky výživy značky EXTRIFIT ® našli značnú obľubu najmä u kulturistov a vyznávačov životného štýlu Fitness. Všetky výrobky značky EXTRIFIT ® vynikajú špičkovou kvalitou použitých surovín, sú registrované Ministerstvom zdravotníctva SR a vyhovujú prísnym normám Európskej únie.

Zobraziť galériu (74)