Magazín
Michal Ostrochovský: Trénerský denník (7)
dátum: 26.03.2016 | autor: mozolani.com
rubriky: Domáca scéna
Ten čas ale letí. Už máme za sebou 7. týždeň a koniec súťaže sa neúprosne blíži. Síce sa Zdenka už v polovici súťaže priblížila k svojmu cieľu, nezaháľame a makáme ďalej.

Stále sa venujeme problémovým partiám a to stehnám a bokom. Posledné tréningy sme zamerali na nohy. Keďže sú najväčšou svalovou partiou, logicky spotrebujú aj najviac energie. Tréningy sú kruhového typu, ktoré trvajú 40 min. Zdenka tieto tréningy zvláda bez oddychu, čiže "krúžime" celú tréningovú jednotku. Využívame najmä komplexné cviky na nohy ako leg-pressy, drepy, výpady doplnené o izolované cviky na vonkajšiu a vnútornú stranu stehien. Ani Zdenku neobišli schody, na ktorých sa potí pri kardiotréningu vo fitku. Individuálne sa venuje posilovaniu hornej časti tela a brucha. Aj na Zdenke už vidieť únavu z minulých týždňov. Musíme však ešte tri týždne zvládnuť.

 

Autor: Michal Ostrochovský

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa, lukasmacek photography

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec