Magazín
FIT KUCHYŇA – proteínové gule obalené v kokose
dátum: 29.02.2016 | autor: mozolani.com
rubriky: Lifestyle
Proteínové gule v štýle „všetko, čo domácnosť dala“ pripravila slovenská pretekárka v bikiny fitness masters Martina Struhačková. Je to lahôdka, ktorú môžeme konzumovať napríklad na raňajky alebo pred tréningom.

Suroviny:

- ovsené vločky

- biely jogurt

- nízkotučný tvaroh

- sušené brusnice, hrozienka, goji

- arašidové maslo

- sladidlo

- kokosový olej

- škorica

- proteín

- kokosová múčka

 

Postup

Do misy nasypeme ovsené vločky, pridáme biely jogurt a tvaroh, zmes premiešame. Potom pridáme sušené brusnice alebo hrozienka či goji, trochu arašidového masla, trochu sladidla, trochu kokosového oleja a škorice. Zmes premiešame. Pridáme dve odmerky proteínu a strúhaný kokos. Znovu to premiešame, vytvoríme tuhú zmes, z ktorej formujeme gule a tie obalíme v kokose. Alternatívou je obalenie gúľ v kakau alebo ich poliatie roztopenou čokoládou. Môžeme hneď konzumovať, ale môžeme si ich urobiť viac aj do zásoby a odložiť na niekoľko dní do chladničky.

Dobrú chuť!

www.mozolani.com

Zobraziť galériu (14)