Magazín
Tomáš Hafera: Trénerský denník (3)
dátum: 26.02.2016 | autor: mozolani.com
rubriky: Domáca scéna
V nedeľu (21. 2.) po prvý vydržala moja zverenkyňa Maťa Paľuchová na schodovom trenažéri celú hodinu a tento výkon zopakovala potom ešte dvakrát. Trochu sme odľahčili nohám, pretože bolo treba zvýšiť kardio, viac sme cvičili vrchnú časť tela. Počet opakovaní sa drží medzi 15 a 20, v 3 až 4 sériách, záťaže nezvyšujeme, skôr sa zmenšujú prestávky medzi cvikmi a pridávajú sa cviky navyše. Napríklad v tomto týždni sme pridali vzpieranie s ľahkou činkou.

Maťa od pondelka (22. 2.) do piatku (26. 2.) absolvovala tri silové tréningy spolu so mnou a tri individuálne kardia (2x schody a 1x bicykel). Stále vládze, ide naplno, na nič sa nevyhovára, nemá žiaden problém s ničím, všetko robí ochotne a rada s úsmevom na tvári. Strava sa bude meniť až od pondelka. Budúci týždeň sa teda zmení jedálniček, znovu dáme zabrať nohám a necháme rovnako vysoko nastavené kardi. Maťa cvičí jedenkrát denne a ani do budúcna nemáme v pláne dvojfázové tréningy. Doterajšie obdobie hodnotím pozitívne, nakoľko Maťa ide naplno, dáva do toho naozaj všetko a má potenciál na to, aby tento svoj boj s tukmi vyhrala.

Autor: Tomáš Hafera

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa, lukasmacek photography

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec