Magazín
Martin Chachula – trénerský denník (2)
dátum: 19.02.2016 | autor: mozolani.com
rubriky: Domáca scéna
Pondelok 15. 2. Helena absolvovala kontrolné váženie, nakoľko sme si dali takú motivačnú dohodu, že aj keď ide na relaxačný víkend tak by mohla hmotnosť aspoň udržať. Musím skonštatovať, že sa jej podarilo nie len udržať, ale dosiahnuť aj mierny úbytok hmotnosti, čo je pre náš cieľ veľmi podstatné.

 

Je pravda, že netlačíme na pílu ako ostatní súťažiaci a ich tréneri, ale venujeme sa poctivému nastavovaniu a ladeniu komplexného jedálneho lístka a miernemu zvyšovaniu tempa pri tréningoch. Zatiaľ trávime všetok tréningový čas vo fitness centre, nakoľko nám vôbec nepraje počasie a vystavovať Helenu takémuto typu počasia, keď je mierne oslabená stravovacím režimom a celkovo unavená z tréningového procesu. Viedlo by to len k chorobe a to by náš progres výrazne spomalilo...

Prejdem však aj k tréningu – takže v pondelok 15. 2. sme si dali taký opakovací kruhový tréning, ktorým sme skončili posledný týždeň v piatok, aby som videl, či ho už kompletne ovláda. Pridali sme akurát na intenzite cvičenia a na potréningovom kardiu...

Utorok 16. 2. – Helena mala len oddychový deň.

Streda 17. 2. – opäť sme sa s Helenou stretli veľmi dobre naladení a hneď na začiatku tréningu mi oblo jasné, že si môžem k nej dovoliť viac ako naposledy. Priznám sa, že som jej nedal príliš veľa času na oddych pri nekonečnom kruhovom tréningu – ako by ho ona sama nazvala, ale po jeho dokončení som na nej videl výraznú spokojnosť a zadosťučinenie, že takú ťažkú formu tréningu, akú som zvolil, zvládla bez jednej námietky... Po troch kompletných kruhoch zameraných výrazne na zvyšovanie kondície a spaľovanie tuku si ešte dopriala takmer polhodinové kardio na bežiacom páse (rýchla chôdza do mierneho kopca – 4 stupeň z 15 a na 6,0-6,2 rýchlosti)

Piatok 19. 2. – tréning začal s miernou sťažnosťou na únavu po poslednom tréningu, ale samozrejme mi to Helenka povedala s úsmevom na tvári. Dnes sme zvolili tréning zdvojených trojsérií. Tréning zvládala počas celého času z nadhľadom a dokonca bez problémov zdolala aj 5-minútovú chôdzu na schodoch... po tréningu bolo už tradične kardio...

Sobota 20. 2. – voľno... len naordinovaná minimálne hodinová prechádza v dobrom tempe, ale inak iba regenerácia a stráženie si jedálneho lístka...

P. S:

K strave sa nejako vyjadrovať nejdem – poviem akurát to, že už má vytvorený aj kompletný jedálny lístok – podľa ktorého sa bude počas celej súťaže, ale najlepšie i po nej, stravovať. Tento jedálny lístok nie je vôbec ťažký a určite nejdeme využívať žiadnu z foriem diét. Nastavil som to len na klasickú zdravú (racio) stravu – zloženú z ľahko a rýchlo pripraviteľných jedál v počte 5 – 6 denne. Gramáže sú prispôsobené na počet chodov, ale chceme dosiahnuť to aby nepociťovala vôbec žiadny hlad....

Autor: Martin Chachula

 

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa, lukasmacek photography

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec