Magazín
Michal Ostrochovský – trénerský denník (2)
dátum: 19.02.2016 | autor: mozolani.com
rubriky: Domáca scéna
So Zdenkou máme za sebou druhý týždeň, v ktorom sme absolvovali tri spoločné tréningy. Štruktúra tréningov zostala zachovaná a stále pokračujeme vo forme supersérií alebo trojsérií.

 

Pondelkový tréning (15. 2.) bol zameraný na nohy, ktorý Zdenka aj napriek menším zdravotným problémom zvládla výborne. Odcvičili sme naplánované veci, museli sme však predĺžiť intervaly oddychu. V stredu (17. 2.) už Zdenka bola zdravotne v poriadku a mohli sme sa s chuťou pustiť do cvičenia hrudníka, chrbta, ramien a paží. Tréning bol znovu intenzívnejší vo forme supersérií a trojsérií s väčším počtom opakovaní a menšími prestávkami. Na koniec tréningu si Zdenka odmakala aj trest, ktorý sme dostali za posledné miesto v súťaži vo výstupe na 3. poschodie so záťažou. Piatkový tréning (19. 2.) bol v duchu intervalových HIIT cvičení a do tréningu sme zaradili už aj švihadlo. S týmto tréningom sa Zdenka popasovala výborne a všetky cvičenia zvládla. Po druhom týždni je Zdenka stále plná energie, a to aj napriek tomu, že prijíma sacharidy len vo forme ovocia a zeleniny. Základom jej jedálnička sú bielkoviny a nenasýtené formy mastných kyselín. Ako doplnky výživy používa L-carnitin, synefrín a proteín. Zdenku chcem pochváliť za prístup. Všetko dodržiava tak, ako sme sa dohodli a už sa začínajú dostavovať výsledky. Už teraz sa teším na ďalší týždeň. Dúfam, že aj Zdenka...

Autor: Michal Ostrochovský

 

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa, lukasmacek photography

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec