Magazín
Tomáš Hafera – trénerský denník (2)
dátum: 19.02.2016 | autor: mozolani.com
rubriky: Domáca scéna
Moja zverenkyňa Maťa Paľuchová zvýšila aeróbnu aktivitu, niekedy si dáva až hodinové kardio denne, väčšinou je to bicykel a schody.

 

Oproti minulému týždňu sme pridali jeden silový tréning v týždni. Takto nastavená frekvencia silových tréningov – 3x týždenne – zostane zachovaná ešte ďalšie 4 týždne a až potom to zvýšime podľa aktuálneho stavu. V každom tréningu precvičujeme všetky svaly na tele, najviac sa zameriavame na chrbát a nohy, keďže sú to najväčšie svalové skupiny. Maťka je trochu unavenejšia, ale stále bojuje, je odhodlaná a má veľkú motiváciu. Radne 'maká', nemôžem sa sťažovať, všetko dodržiava. Čo sa týka pitného režimu, pije zelený čaj, kávu, vodu s citrónom. Zo suplementov používa karnitín, inak všetky živiny čerpá z potravín, ktoré sú bežne dostupné. V jedálničkou má z bielkovín mäso, tvaroh, vajcia, ryby, jogurty, zo sacharidov ryžu, zeleninu, ovocie, cestoviny a celozrnné pečivo. Maťka sa snaží, vidieť na nej, že veľmi chce a to je dobré znamenie do ďalších dní.

Autor: Tomáš Hafera

 

Sledujte chudnutie finalistov projektu na www.mozolani.com  

MOZOLANI FIT BODY 2016 podporili:

Generálny partner: Tetras

Organizátor a top partner: Mozolani The Fitness Authority

Hlavný mediálny partner: Arena Sport

Hlavný web partner: Diva.sk

Partneri: Extrifitslovakia, Ekomedica, Spirit grill & bar, Profimas, Aloxxi, Maďufa, lukasmacek photography

Mediálni partneri: TV Severka, Žilinský večerník, MY Žilinské noviny, zilina.sme.sk, ronnie.cz, TV Turiec

 

 

Autor: Tomáš Hafera