Magazín
Ako sa junior Erik Halaška pripravuje na svoju neľahkú úlohu?
dátum: 16.10.2015 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Prioritou juniorského slovenského reprezentanta v klasickej kulturistike Erika Halašku je obhajoba titulu na juniorských majstrovstvách sveta, ktoré sa uskutočnia v Salvadore (12. - 13. 12.). Bola taká alternatíva, že by mohol štartovať aj na svetovom šampionáte mužov, ak bude mať dobrú formu.

„Už to padlo. MS mužov sa uskutočnia mesiac a jeden týždeň pred juniorskými MS, to je dosť dlhý časový úsek. Keby to bolo naopak, bolo by to pre mňa lepšie. Najskôr by som súťažil na svete v kategórii juniori, na ktorý by som sa pripravil na sto percent, a potom by som ešte potiahol prípravu do mužského šampionátu. Žiaľ, je to naopak, preto to nebudem siliť, keďže najdôležitejší je pre mňa juniorský šampionát.“

Halaška si vlani na juniorských majstrovstvách sveta v Mexiku vybojoval zlato, ale obhájiť je vždy ťažšie ako získať. Tohtoročný 'svet' bude tiež v Strednej Amerike. Salvádor rovnako zaujímavá destinácia, ale opäť sa bude treba vyrovnať s únavným cestovaním. „Tieto situácie zvládam dobre, vlani mi váha po dlhom lete klesla o kilo. Dúfam, že sa mi podarí aspoň na 90 percent formu udržať. Keď sa to podarí, budem spokojný. Obhajoba titulu nebude ľahká. Finále musí byť, mojou povinnosťou je byť minimálne v top 3. Bol by som veľmi rád, keby som obhájil titul. Najskôr sa však treba nominovať na nominačných pretekoch, ktorými bude Veľká cena Dubnice nad Váhom (28. 11.). Mojou prvou súťažou v jesennej sezóne bude Tatranský pohár v Poprade (25. 10.),“ poznamenal Erik Halaška, ktorý má 22 rokov, takže ešte aj v roku 2016 môže štartovať medzi juniormi.

Jeho aktuálny tréningový split je 4+1, čiže štyri dni trénuje a deň má oddych. Ako má rozdelené svalové partie? „Prvý deň je to hrudník, predné hlavy ramien, stredné hlavy ramien, druhý deň komplet nohy aj lýtka, tretí deň biceps, triceps, brucho, štvrtý deň chrbát, trapézy, zadné hlavy ramien. Kardio zatiaľ nerobím, zaradím ho až o tri až štyri týždne.“ Oproti súťažnej hmotnosti má o nejaké kilá viac, ale vzhľadom na to, koľko času zostáva do pretekov, tak je to v pohode. Ako sa stravuje? „Začal som si počítať sacharidy, ktorých denný príjem je do 250 g. Čerpám ich väčšinou z ryže, sladkých zemiakov a raz až dvakrát týždenne aj z cestovín. Bielkoviny ani tuky si nepočítam. Zdrojom bielkovín sú mäso (500 – 600 g denne), tuniak, vajcia, tvaroh. Zdrojom tukov sú mandle alebo vlašské orechy.“

Z doplnkov výživy užíva prípravky výlučne značky Kompava. „Zo suplementov beriem proteín Zen Whey, ktorý má vysoký obsah minerálov a vitamínov, ten je veľmi dobrý, ďalej sú to ArgiNO drink, hovädzie aminokyseliny a rozpustné instantné beceačka. Neskôr doplním ešte nejaký spaľovač tukov a možno zaradím aj nočný caseinový proteín,“ uviedol Erik Halaška, ktorého formu pravidelne kontroluje jeho tréner. „Ľubo Hečko je mojím trénerom už od mojich 15-tich rokov. Chodím za ním na konzultáciu raz za dva týždne, ale postupom času to bude každý víkend. Som spokojný, dúfam, že aj tréner bude spokojný, nie je dôvod niečo meniť.“

Autor: Ľubomír Chochula