Magazín
Veronika Guľášová bude mať nabitý súťažný program na jeseň 2015
dátum: 09.09.2015 | autor: mozolani.com
rubriky: Fitness
Bikiny fitneska Veronika Guľášová vynechala jarnú sezónu, ale do prípravy na jesenné súťaže v roku 2015 sa zapojila. Na reprezentačný zraz SAKFST do Žiliny, ktorý sa konal pred necelými dvomi týždňami, prišla rovno z Chorvátska, kde šesť dní dovolenkovala.

V roku 2014 sa jej na pódiách celkom darilo. Spomeňme aspoň tie najdôležitejšie medzinárodné súťaže. Na májových majstrovstvách Európy v Santa Susanne skončila tretia v kategórii bikiny fitness juniorky nad 163 cm a v kategórii bikiny fitness ženy do 172 cm si rovnako vybojovala bronz. Na októbrových juniorských majstrovstvách sveta v Mexiku získala znovu bronzový kov v bikiny fitness juniorky nad 166 cm. Práve túto medailu by mala obhajovať na tohtoročných juniorských majstrovstvách sveta. Zabojuje však aj o nomináciu na majstrovstvá sveta žien.

„Svoju prípravu nikdy neprerušujem, svedomito sa pripravujem celoročne. Moje telo je momentálne na hranici, keď už nenaberie nejako extra svalovú hmotu, skôr to už len budem zlepšovať, aby bola postavu viac symetrickejšia. Treba ešte vyrovnať určité detaily, trochu ramenný sval, trochu zabrať na kvadricepsoch, ale myslím si, že moje telo sa už ďalej nebude posúvať, už len skvalitňovať postavu, aby svaly boli pevnejšie, tvrdšie, aby telo bolo hutnejšie, aby to vyzeralo pekne, symetricky a zároveň šťavnato, skôr to tak zaokrúhľovať, aby to nebolo vysušené, ale ženské.“

 

TRÉNING

„Trénujem systémom 6 + 1 a to dvojfázovo, t. j. ráno nalačno robím 30 minút aeróbnej aktivity, väčšinou je to bicykel, ale keď sa cítim vyčerpaná, tak si aeróbnu aktivitu nedám a idem jednofázovo. Druhá fáza vyzerá tak, že najskôr mám silový tréning, ktorý trvá asi hodinu, a po ňom absolvujem 30-40 minút aeróbnej aktivity. Nie je to už bicykel, ale orbitrek, chôdza na páse alebo pohyb do schodov, závisí to od vybavenia fitnescentra. Trénujem trikrát týždenne vrch tela a trikrát týždenne nohy, tréningový plán nemám napísaný na papieri, stále je to niečo iné, stále zvolím iné prvky, iné cviky, stále je to 5-6 sérií. Využívam veľa tvarovacích cvikov na zadné stehná a na zadok, na ktorom je stále čo zlepšovať. Začala som teraz trochu cvičiť lýtka, ktoré som viac-menej necvičila skoro štyri roky. Ukrajinská bikiny fitneska Alla Semenová ma nohy fakt vypracované, dosť ma zaujala symetria jej nôh, ktoré sú obrovské ku jej postave, ale každopádne, keď som ich porovnávala so svojimi lýtkami, tak mi prišli ešte také deficitné. Tak som si povedala, prečo by som aj ja nemohla mať také nohy, keď ona má vyslovene spodnú partiu tela mohutnejšiu ako vrchnú. Skúšam, uvidím, ako to bude vyzerať. Momentálne sú nohy guľaté, vyzerá to zaujímavo, aj zadok je trochu väčší ako predtým, tak uvidíme. Rada trénujem, ja som v tom vyžívam, aj teraz na dovolenke v Chorvátsku som aj trénovala, ale chodila som večer aj po diskotékach, pričom regenerácia bola zodpovedajúca tomu, v akej fáze prípravy som. Na zraz som prišla v adekvátnej forme vzhľadom na to, koľko chýba do prvého štartu, dnes (29. 8. – pozn. red.) si ešte doprajem cheat day, ktorý som nemala už tri mesiace, takže sa veľmi teším, teším sa aj na nové výzvy. V Chorvátsku sme boli taká menšia partia ľudí, užili sme si tam dosť zábavy. Som rada, že som tam išla. Fitko tam bolo plne vybavené, dochádzala som do neho niekoľko kilometrov, nerobilo mi to problém, je to môj životný štýl. Na ostrove (Pag) boli tri fitká. Mohla som si vybrať, buď priamo na pláži Zrče alebo inde.“

STRAVA

„Viac-menej vlním, sacharidy mám 0 g – 0 g – 50 g, tuky si nedávam žiadne, bielkoviny čerpám z chudých rýb, vaječných bielok, jem kvantum zeleniny. Samozrejme proteíny a iné doplnky stravy v dosť veľkej miere užívam. Suplementujem beceačka, haembečka, glutamín, nejaké predtréningovky a pod.“

 

SÚŤAŽE

„Mojou prvou súťažou na jeseň bude Arnold Classic Europe v Madride (26. - 27. 9.), kde sa chcem predstaviť aj medzi ženami aj medzi juniorkami. Počula som, že v juniorskej kategórii bude len open kategória. Som posledný rok juniorka, povedala som si, že to ešte skúsim. Podľa mňa je to porovnávanie hrušiek s jablkami, keď sa postaví vysoká baba popri nízkej, je tam rozdiel svalovej hmoty, ale uvidím, ako to vypáli – teším sa na túto súťaž. Sama som zvedavá, ako to dopadne. Potom budem štartovať na Olympia Amateur v Prahe (2. - 3. 10.) a potom o sedem dní v Lahti na Nicol Wilkins Fitness Championships (10. - 11. 10.). Tatranský pohár (25. 10.) je otvorený, neviem, či tam budem súťažiť, chcela by som ho vynechať, aby som po tých predošlých pretekoch nebola veľmi zodretá, ale ak to bude nevyhnutné, tak sa prispôsobím. Určite však budem štartovať na nominačných pretekoch žien na Mozolani Fitness Cupe v Žiline (31. 10.) a potom na juniorskej nominačke Veľkej cene Dubnice nad Váhom (28. 11.). Pokúsim sa nominovať nielen na juniorské majstrovstvá sveta (12. - 13. 12. v Salvadore), kde by som bola v kategórii nad 166 cm, ale aj na majstrovstvá sveta žien (14. - 15. 11. v Budapešti), kde by som bola v mojej výškovej kategórii od 169 cm do 172 cm, čo mi viac vyhovuje.“

Autor: Ľubomír Chochula