Magazín
Vilímek: „Chcem byť vo všetkých smeroch zaujímavý pre asociáciu“
dátum: 17.08.2015 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Klasický kulturista Jakub Vilímek bol vlani na juniorských majstrovstvách Európy šiesty a na juniorských majstrovstvách sveta skončil siedmy. Tohto roku na jeseň sa pokúsi presadiť medzi mužmi, keďže už prekročil juniorský vek.

Jakub Vilímek (druhý sprava) na reprezentačnom zraze v Bánovciach nad Bebravou (2. 8. 2015).

 

VIZITKA

Meno a priezvisko: Jakub Vilímek

Dátum narodenia: 14. 2. 1991

Asociácia: SAKFST

Kategória: Silový trojboj, klasická kulturistika

Klub: Strojár Malacky

Začiatok kariéry: 7. 2. 2008

Najväčší úspech v kariére: 6. miesto na ME juniorov v Santa Susane

Najväčšie športové sklamanie: 7. miesto na MS juniorov v Mexiku

Športový vzor: Frank Zane, Štefan Hrebík, Peter Meško

Dlhodobý cieľ: Arnod Classic, EVLS Prague, a hlavne byť zdravý!

TRÉNING

Aký máš tréningový split?

1+1, ale v poslednej dobe je to veľmi spontánne, kvôli zamestnaniu a aj tréningom s klientmi.

 

Ako si delíš jednotlivé telesné partie?

- lýtka, stehná, brucho, ramena.

- prsia, brucho, triceps.

- chrbát, brucho, biceps.

 

Ktorú partiu cvičíš najradšej a naopak?

Nohy a ramená, ostatné cvičím taktiež rád.

 

Priblíž nám nejaký konkrétny príklad cviku, váha, počet sérii a počet opakovaní?

Je toho veľa, asi by sme tu čítali zaujímave čísla XD. Môj naj set je 10X10 čelné drepy 130 kg.

 

Máš obľúbený cvik a naopak neobľúbený?

Najradšej mám čelné drepy a trh, na druhej strane neobľúbený cvik nemám.

 

Ako predchádzaš stagnácii pri cvičení?

Keďže mám rád vzpieranie, tak presedlám na dynamický silový tréning.

 

Cvičíš radšej s činkami alebo na posilňovacích strojoch?

Jednoznačne s činkami.

 

Cvičíš aj s vlastnou váhou tela?

Tzv. regeneračne tréningy. Aj keď to nie je až tak účinné, ale má to veľký zmysel práve pri urýchlení regenerácii.

 

Stále sa snažíš dbať na techniku pri cvičení alebo si sem-tam aj nejako 'pomôžeš'?

Podľa toho, o aký cvik ide, v akom období som. Ale hej, cheating mi cudzí nie je.

 

Skúsil si nejaký tréningový systém alebo metódu, ktorá ti vôbec nezabrala a naopak, ktorá ti zabrala najviac?

Ja sa držím v podstate len lifterkých základov, akurát upravujem počet sérii a opakovaní.

 

Ako často robíš kardio a aká je tvoja obľúbená aeróbna aktivita?

Ja kardio nerobím, resp. ak zaradíte cviky nadhod alebo trh, kardio príde aj samo.

 

Ktoré sú tvoje silné partie a naopak, na akú telesnú partiu sa musíš viac zamerať?

Slabšie mám prsia, trapez, biceps a triceps. Ostatné sa dúfam už dá.

 

Trénuješ so sparringpartnerom?

Mám viacerých sparingov, tréner (Zdenko Krajčír) a Štefan Hrebík, ale teraz už v podstate sám. Dokonca aj moja priateľka ide občas so mnou.

 

Máš niekoho, s kým konzultuješ prípravu?

Vyššie uvedení dvaja.

 

Aké sú tvoje maximálne používané tréningové váhy?

Na drep 1 x 230 kg, tlak 200 kg (super dress), ale raw 3 x 160 kg, mrtvý ťah 1 x 210 kg.

 

STRAVA

Ako vyzerá tvoj klasický štandardný stravovací režim? Koľko krát denne ješ?

Jem 5-6 krát denne plus proteínové šejky

 

Z čoho čerpáš tuky, sacharidy, bielkoviny a v akých množstvách?

Tuky – olivový olej, rybí olej, cca. 0,5 g na 1 kg.

Sacharidy – ovsené vločky a zemiaky, cca 4 g na 1 kg.

Bielkoviny – kraličie, kuracie, morčacie a rybacie mäso, cca 2 g na 1 kg.

 

Počítaš si jednotlivé množstvá tukov, bielkovín a sacharidov na deň alebo kalorický príjem a výdaj?

Toto vôbec neriešim.

 

Si zástancom prírodnej stravy alebo zvykneš nahrádzať nejaké jedlo aj proteínový nápojom?

Nahrádzam desiatu a olovrant, ale proteínovými tyčinkami.

 

Držíš striktne stravu alebo niekedy zaradíš aj tzv. cheat day? Na čo máš najväčšiu chuť z tých nezdravých jedál?

Ten deň je číslo 21 v upravenom jedálničku, vtedy jem navyše marlenku alebo kopce zmrzliny.

 

Ktoré je tvoje najobľúbenejšie jedlo?

Pochúťka zmrzlina a jedlo šišky s lekvárom.

 

Vieš variť?

Keď mám čas, tak si pripravím jedlo aj deň dva dopredu.

 

Povedz nám nejaký fitness recept, ktorý ťa najviac oslovil a ktorý prípadne uplatníš pri príprave jedla?

Jednoducho povedané, ani jeden.

 

Ako riešiš stravu, keď si niekde na cestách alebo v práci?

Nijak zvláštne. Objednávam si vždy mäso, zeleninovú prílohu a zemiaky.

 

Robíš občas aj nejaký detox tela, ak áno, ako tvoj detox vyzerá?

1-2 dňová kúra so všetkými druhmi ovocia.

 

Aký máš názor na stravovanie podľa krvných skupín?

Skúšal som pár typov, ale myslím si, že je to celkom nelogické, čo sa týka

využitia v strave kulturistu (trojbojára).

 

Čo ti v strave robí najväčší problém?

Stále všetko, keďže sa ešte len hľadám v kulturistike.

 

Aké doplnky výživy používaš?

Používam všetky prípravky značky MEX nutrition a MHP nutrition, kedže žiadne sponzorské značky o mňa nezakopli.

 

Dokážeš v diéte krotiť zvýšenú nervozitu?

Chvíľami nie, ale keď si dám proteínovú zmrzlinu, je to lepšie.

 

INÉ

Vieš si predstaviť svoj život bez cvičenia?

V určitom smere aj áno, tento šport je veľmi veľká záťaž na peniaze, ale úplné bez pohybu by som byť nevedel.

 

Venuješ sa doplnkovým športovým aktivitám? Ak áno, tak akým a v akej intenzite?

Raz od času si idem zabehať alebo zaplávať. Inak len prechádzka do lesa so psami.

 

Keby neexistoval tvoj šport, ktorý iný by to bol?

Atletika alebo gymnastika. Z atletiky som sa posunul k silovému trojboju a ten nemal ďaleko od kulturistiky.

 

Ktorú vlastnosť si na sebe najviac ceníš a naopak, ktorej sa chceš zbaviť?

Ochotný – tuto vlastnosť si cením, ale do určitej miery by som sa jej rád zbavil, lebo to nutkanie ľudí zneužívať, to je väčšie a väčšie.

 

Dokážeš skĺbiť pracovné, súkromné a tréningové povinnosti?

Zatiaľ nemám problém. Síce pracujem na zmeny v Kauflande, ale veľmi mi to vyhovuje, čo sa týka času na cvičenie a v neposlednom rade na priateľku.

 

Ako zvykneš relaxovať?

Prechádzka v lese, keďže bývam kúsok od lesa, veľmi rád si vyčistím hlavu práve tam. Mám dvoch psov, s nimi chodím von. Kúpalisko. Alebo kino. Knihy alebo zaujímavé články čítam na internete.

 

Rodinné zázemie?

Mám priateľku, s ktorou máme pekné vyhliadky do budúcnosti, ale zatiaľ bývam u rodičov, v rodinnom dome. Jeden 'brácho' úplne stačí, ale ten už doma nebýva.

 

Kto je tvojou najväčšou oporou?

Ako pre všetkých, rodina, priateľka, tréneri, ľudia z posilky, ale hlavne sám som si oporou.


Máš sponzorov?

Sponzorov oficiálnych nemám, len pár ľudí, ktorých zaujíma tento druh športu.

AMBÍCIE

Je dobré, že SAKFST venuje zvýšenú pozornosť talentom. O to viac, že prechod od juniorov k mužom nie je ľahký, všakže?

S tým prechodom súhlasím, veď už len z mien kulturistov v kategórii mužov ide veľký rešpekt, ale aj tak, nikto nie je neporaziteľný. Treba si počkať na správnu chvíľu. Chcem byť vo všetkých smeroch zaujímavý pre asociáciu, ktorej ďakujem za pomoc, a byť tak prínosom pre slovenskú kulturistiku.

 

Na akých súťažiach ťa v jesennej sezóne 2015 uvidíme?

V auguste na Pohári SNP v tlaku na lavičke, v októbri na nominačný Tatranskom pohári a keď dá šťastie, tak v novembri na majstrovstvách sveta v kulturistike a klasickej kulturistike.

 

Takže je tvojím cieľom štartovať na IFBB MS 2015?

Chcel by som štartovať na MS v Španielsku, ale nebudem nič predbiehať. Pripravím sa, ako najlepšie viem a budem dúfať, že sa to podarí.

Autor: Ľubomír Chochula