Magazín
Filip chce štartovať aj na juniorských majstrovstvách sveta 2015
dátum: 08.07.2015 | autor: mozolani.com
rubriky: Kulturistika
Juniorský kulturista a slovenský reprezentant Radoslav Filip obsadil na tohtoročných majstrovstvách Európy v Santa Susanne v kategórii kulturistika juniori nad 75 kg 6. miesto.

 

VIZITKA

Meno a priezvisko: Bc. Radoslav Filip

Dátum narodenia: 18. 2. 1992

Asociácia: SAKST /IFBB

Kategória: Juniori nad 80kg

Klub: Galaxy 2 Poprad, ale už tretí rok mám hosťovanie u pána Čížeka Veterinary BBC

Začiatok kariéry: 2012 Beckov

Najväčšie úspechy v kariére: Za najväčšie úspechy pokladám účasť na majstrovstvách Európy, momentálne to bolo po tretíkrát ako junior. A mimo toho som 3-násobný majster Slovenska juniorov a 1x majster Slovenska mužov v klasickej kulturistike do 175 cm.

Najväčšie športové sklamanie: Nemám

Športový vzor: Wheeler, Levrone, Schwarzenegger

Dlhodobý cieľ: 212 Olympia

 

1. Skončiť šiesty na ME v kategórii kulturistika juniori nad 75 kg je dobré umiestnenie. Si spokojný aj ty?

Áno jasné, že som spokojný, keďže som pozoroval progres od minulého roku a teda s tým aj spojené lepšie umiestnenie.

 

2. Tvoja forma na 'Európe' bola taká, ako si si predstavoval?

Trochu menej vody v podkoží a bola by taká, akú som si naplánoval, čiže som to skoro doladil na 100%.

 

3. Ktoré sú tvoje silné partie a naopak, na akú telesnú partiu sa musíš viac zamerať?

Medzi moje nedostatky patrí veľkosť lýtok, bočné ramená, hrúbka chrbta a hamstringy. Na tieto partie sa zameriavam už druhý rok a lepší sa to.

 

4. Máš niekoho, s kým konzultuješ prípravu, kto ti pomáha, tréner, trénerka a pod.?

Mojím trénerom je Peter Meško s ktorým konzultujem prípravu počas celého roka. Ja pozorujem a počúvam telo, skúšam na sebe rôzne techniky a s ním to potom zhodnocujem.

 

5. Čo rozhodlo o tom, že si sa vydal na dráhu kulturistiky?

Chcel som zmeniť svoj život a to sa mi aj podarilo.

 

6. Potiahneš aj jesennú sezónu?

Doteraz som nebol veľmi presvedčený, že sa budem chystať. Ale keďže telo sa začína pekne zotavovať po jarnej sezóne (stále regenerujem, užívam si dovolenky, tréning bez hlavy a päty, čo sa týka doplnkov výživy, tie skoro vôbec neužívam), zvažujem, že potiahnem aj jesennú časť, keďže už budem stáť na pódiách posledný rok ako junior.

 

7. Ak áno, budeš teraz v príprave niečo meniť oproti minulých prípravám. Kedy ukončíš objemovku a odkedy plánuješ začať tvrdú pred-súťažnú prípravu i diétu?

Teraz od júla plánujem začať „objemovku“ a niekedy v polke septembra začnem diétovať. Každá moja príprava je niečím výnimočná, čiže ani tento krát toto nenechám rovnaké, ako som to robil po iné prípravy.

 

8. Priblíž nám tvoj tréning – split, ako si delíš partie, či robíš aj kardio, či zaraduješ niekedy aj druhú fázu a pod.?

Tréning mením podľa pocitu, nenechávam, aby si telo zvyklo na vykonávanú prácu.

Kardio robím najradšej v objeme, v diéte ho radšej vynechávam. Dvojfázové tréningy nezaraďujem, jedine ak občas kardio na lačno. Momentálne som išiel jednu partiu za tréningovú jednotku. Príklad: Po: Kvadricepsy, Ut: Prsia, St: ....

 

9. Aké cviky robíš napríklad na chrbát a ramená, uveď nejaký príklad, počet opakovaní, sérii, váha...

Na chrbát: hrazda, príťahy v predklone, al. jč. , hammer príťahy, mrtvý ťah,

Napr. príťahy v predklone podhmatom váha povedzme 120-130 kg a vykonať 35 opakovaní dokopy s prestávkou 25 s medzi sériami, série tu nepočítam, ale asi ich je tak 5.

Ramená: JČ v sede, upažovanie s JČ, zadné v predklone klasika v sede tlak s jednoručnými činkami, povedzme 4 série po 8-12 op. s váhou okolo 40-45 kg

 

10. Na akých súťažiach na jeseň 2015 chceš štartovať a aké budeš mať ambície?

Najradšej by som štartoval iba na juniorských majstrovstvách sveta.

 

11.  Čo sa týka stravy, ako vyzerá tvoj klasický štandardný stravovací režim, koľkokrát denne ješ? Z čoho čerpáš tuky, sacharidy a bielkoviny a v akých množstvách?

Denne jem 5-6x. Tuky čerpám z vajec, arašidového masla, orechov a rýb a syrov.

Sacharidy prijímam z vločiek a celozrnných produktov. Bielkoviny zo strukovín, doplnkov výživy, mäsa (kuracieho), rýb, syrov, vajec.

 

12. Používaš aj výživové doplnky, aké?

Doplnky výživy používam zo stránky www.protein.sk a sú to BCAA, Glutamin, Arginín a Proteíny (Izoláty a Hydrolyzáty)

 

13. Okrem cvičenia, máš čas aj na iné športové aktivity?

Čas by aj bol, no nič iné zatiaľ okrem toho nevykonávam.

 

14.  Život, to nie je len fitnescentrum, treba si užiť v lete aj slnko a vodu. Bola si už niekde na dovolenke alebo ešte len pôjdeš a kam?

Momentálne som v Chorvátsku a ešte niekam asi pôjdem.

 

15. Čomu sa venuješ v práci? Robíš osobného trénerka? A ako sa ti darí?

Áno robím osobného trénera. Darí sa mi tak primerane, raz mam toho viac, inokedy nič.

 

16. Ako zvykneš relaxovať?

Relaxujem v saune, pri počúvaní hudby, pri čítaní kníh a s priateľkou ešte samozrejme.

 

17. Kto je tvojou najväčšou oporou?

Mojou najväčšou oporou som ja, moja rodina a priatelia.

 

18. Máš sponzorov?

Momentálne spolupracujem s www.protein.sk , ale prijal  by som ešte čosi.

 

19. Koho najviac v kulturistike obdivuješ?

Kevina Levrona

 

20. Tvoj najbližší cieľ v športovej kariére a v živote?

V športovej kariére by to boli medailové umiestnenia na slovenských aj zahraničných súťažiach a v živote je to zabehnúť sa ako osobný tréner, výživový poradca a motivátor v jednom.

Autor: Ľubomír Chochula