Magazín
Boj o repre – dnes so Saskiou Cakoci
dátum: 04.04.2015 | autor: mozolani.com
rubriky: Fitness
Saskia Cakoci začala s bikiny fitness iba v tomto roku. Napriek tomu by sa rada presadila na nominačných súťažiach. Jej cieľom je štartovať na EBFF majstrovstvách Európy 2015 v Santa Susanne.

VIZITKA

Meno a priezvisko: Saskia Cakoci

Dátum narodenia: 25. 8. 1986

Asociácia: SAKFST

Kategória: Bikiny fitness

Klub: Veterinary Bodybuilding Club Košice

Začiatok kariéry: 2015

TRÉNING                                                                                 

Aký máš tréningový split?

Momentálne trénujem 3+1. Chrbát+biceps, nohy, ramená+triceps+brucho.

 

Ktorú partiu cvičíš najradšej a naopak?

Nemám obľúbenú a neobľúbenú partiu, ani sa nad tým nezamýšľam.

 

Priblíž nám nejaký konkrétny príklad cviku, váha, počet sérii a počet opakovaní?

Drepy v piatich a šiestich sériách, váha závisí od mojej energie v daný deň.

 

Máš obľúbený cvik a naopak neobľúbený?

Nie, nemám.

 

Ako predchádzaš stagnácii pri cvičení?

Na to dohliada moja trénerka Veronika Guľášová. Tréningy nikdy nevyzerajú rovnako, meníme cviky, váhy aj počty opakovaní, aby si telo na nič nezvykalo.

Cvičíš radšej s činkami alebo na posilňovacích strojoch?

Jednoznačne tie činky.

 

Cvičíš aj s vlastnou váhou tela?

Výnimočne áno.

 

Stále sa snažíš dbať na techniku pri cvičení alebo si sem-tam aj nejako 'pomôžeš'?

Technika je základ, samozrejme, ale keď pri posledných opakovaniach nevládzem, tak si to občas povedzme trochu ,,nadhodím“.

 

Skúsila si nejaký tréningový systém alebo metódu, ktorá ti vôbec nezabrala a naopak, ktorá ti zabrala najviac? 

Skôr to boli nejaké konkrétne cviky, pri ktorých som nevedela precítiť precvičovanú partiu. Občas sa stane, že niekomu zaberá cvik, ktorý inému nie.

 

Ako často robíš kardio a aká je tvoja obľúbená aeróbna aktivita?

Kardio nerobím, pokiaľ to nie je nutné.

 

Ktoré sú tvoje silné partie a naopak, na akú telesnú partiu sa musíš viac zamerať?

Pracovať musím stále na všetkých partiách, som vysoká, takže sa žiada väčší svalový objem.

Máš trénera alebo niekoho, s kým konzultuješ prípravu?

S trénerkou Veronikou Guľášovou.

 

Aké sú tvoje maximálne používané tréningové váhy?

Úprimne ani si nepamätám, aké váhy to v objemovke boli, každopádne na to netlačím, pokiaľ mám pocit, že to ide na úkor techniky, prípadne trpia kĺby, tak do toho nejdem.

STRAVA

Ako vyzerá tvoj klasický štandardný stravovací režim?

Ako u všetkých fitnesiek. Je to vyvážený pomer makronutrientov, energetický príjem prispôsobujem výdaju v daný deň.

 

Z čoho čerpáš tuky?

Vaječné žĺtka, živočíšne maslo, losos, orechy.

 

Z čoho čerpáš sacharidy?

Ovsené vločky, ryža, zemiaky.

 

Z čoho čerpáš bielkoviny?

Hovädzie, kuracie, rybacie mäso, ďalej vnútornosti, tvaroh a vajcia.

 

Počítaš si jednotlivé množstvá tukov, bielkovín a sacharidov na deň alebo kalorický príjem a výdaj?

Presné čísla si nepočítam. Viem, aká má byť gramáž makronutrientov v jednotlivých porciách počas dňa podľa toho, či som v objemovke, rysovačke, prípadne váhu udržiavam.

 

Koľko krát denne ješ?

To závisí od toho, kedy vstávam a kedy idem spať. Väčšinou je to šesť až sedemkrát.

 

Si zástancom prírodnej stravy alebo zvykneš nahrádzať nejaké jedlo aj proteínový nápojom?

Proteín pijem po tréningu a teraz v období rysovania ho pridávam občas aj do jedla.

 

Držíš striktne stravu alebo niekedy zaradíš aj tzv. cheat day? Na čo máš najväčšiu chuť z tých nezdravých jedál?

Cheat day mám každú nedeľu, takže to nezvládam tak ťažko, že by sa mi o niečom aj snívalo.

 

Ktoré je tvoje najobľúbenejšie jedlo?

Sladkosti. Všetky.

 

Vieš variť?

Samozrejme.

 

Povedz nám nejaký fitness recept, ktorý ťa najviac oslovil a ktorý prípadne uplatníš pri príprave jedla?

Každý recept na zdravú sladkosť ma osloví a uplatňujem ich denne.

 

Ako riešiš stravu, keď si niekde na cestách alebo v práci?

Tak, ako ostatné baby, nakrabičkujem si všetko ešte večer predtým.

 

Robíš občas aj nejaký detox tela, ak áno, ako tvoj detox vyzerá?

Nie, neverím, že telo sa dá reálne detoxikovať stravou a už vôbec nie v krátkom časovom horizonte, ako to u väčšiny detoxikačných kúr býva. Pokiaľ sa vyvážene stravujete, telo žiaden detox nepotrebuje.

 

Aký máš názor na stravovanie podľa krvných skupín?

No...všetko v čo úprimne veríme, môže fungovať, tak asi aj toto.

 

Čo ti v strave robí najväčší problém?

Na začiatku objemovky som mala problém s veľkými množstvami sacharidov, nešlo to do mňa.

 

Aké doplnky výživy používaš a v akých množstvách?

Klasika - komplexné aminokyseliny, BCAA, L-glutamín. V odporúčaných množstvách.

 

Používaš aj nejaké tráviace enzýmy?

Nie.

 

Používaš aj nejaké komplexy vitamínov pre lepšie vstrebávanie živín, na posilnenie imunity a podobne?

Zatiaľ len vitamín C a colostrum kvôli imunite.

 

Dokážeš v diéte krotiť zvýšenú nervozitu?

Niekedy áno, niekedy nie.

 

INÉ

Vieš si predstaviť svoj život bez cvičenia?

Nedokážem.

 

Venuješ sa doplnkovým športovým aktivitám? Ak áno, tak akým a v akej intenzite?

Nie

 

Keby neexistoval tvoj šport, ktorý iný by to bol?

Tanec

 

Ktorú vlastnosť si na sebe najviac ceníš a naopak, ktorej sa chceš zbaviť?

Žiadna negatívna vlastnosť neexistuje, ide len o to, či ich využívame pre seba alebo proti sebe.

 

Dokážeš skĺbiť pracovné, súkromné a tréningové povinnosti?

Zatiaľ sa mi to darí.

 

Ako zvykneš relaxovať?

Vo fitku.

 

Rodinné zázemie?

Som vydatá.

 

Kto je tvojou najväčšou oporou?

Manžel.

 

Máš sponzorov?

Nie.

 

Na akých domácich súťažiach ťa v jarnej sezóne 2015 uvidíme a s akými ambíciami sa tam budeš chcieť predstaviť?

Mozolani Classic 2015 a Majstrovstvá Slovenska žien. Chcela by som sa nominovať na majstrovstvá Európy. Obe súťaže sú nominačné.

 

Bude tvojím cieľom v roku 2015 štartovať na IFBB ME a IFBB MS, prípadne na iných prestížnych zahraničných pretekoch?

 Áno, bude!

 

-ľch-