Magazín
Trénersky denník: Tomáš Hafera 1. - 15. 2.
dátum: 16.02.2015 | autor: mozolani.com
rubriky: Domáca scéna
Najstaršiu finalistku projektu Zmeň svoje telo, zmeníš svoj život (Zmenáreň) Jarmilu Tabačárovú trénuje Tomáš Hafera.

Začiatok trénovania s Jarkou bol naozaj pomalý. Bolo potrebné vyhnúť sa svalovej horúčke a pretrénovaniu. Jednou z posledných vecí, čo by som nechcel dosiahnuť je, aby sa Jarke neznechutil tréning, pretože nie je zvyknutá cvičiť. Prvé tréningy boli skôr zoznamovacie a rozcvičovacie. Precvičujeme celé telo a postupne zvyšujeme zátaž. Prvé výsledky, ktoré sú badadeteľné, sú najmä na schodoch. Jarka spočiatku ledva vydržala 5 minút, po dvoch týždňoch je schopná na ňom cvičiť 40 minút, čo je pozitívny následok toho, že kondícia sa postupne celkom rýchlo zvyšuje. Čo sa týka stravy, Jarka je veľmi dôsledná, pitný režim dodržiava na mililitre. Podstatou jedálnička je pravidelnosť v strave (5-6 ) jedál rozvrhnutých v malých porciách s dôrazom najmä na bielkoviny.
Jedálniček priebežne upravujem podľa potreby, pri poslednom vážení váha ukázala naozaj skvelé číslo – mínus 10 kg.

 

MOZOLANI FIT BODY 2015 podporili:

Organizátor: Mozolani The Fitness Authority

Generálny partner: Spirit gril&bar

Top partner: Tetras

Hlavný partner: Ekomedica

Hlavný mediálny partner: Slovak Sport TV

Hlavný web partner: Diva.sk

Hlavný print partner: sieť regionálnych novín MY

Partneri: ZOC Max, Posilka.tv, Profimas, UNCS, SUAR, Maďufa, Aloxxi, HK Slovan Duslo Šaľa

Mediálni partneri: TV Severka, fitnesstreneri.sk, regionálne portály zilina.sme.sk, orava.sme.sk, turiec.sme.sk, zvolen.sme.sk, nitra.sme.sk, trnava.sme.sk, prievidza.sme.sk, trencin.sme.sk

www.mozolani.com