Magazín
Rebel so srdcom chce byť bodyfitneskou, vzorom je Adela
dátum: 12.02.2015 | autor: mozolani.com
rubriky: Fitness
Od 1. februára tohto roku môžete na recepcii Mozolani Fitness v ZOC Max Žilina, kde začala pracovať, stretnúť novú tvár. Táto sympaťáčka má síce trochu extravagantný výzor, ale pristane jej to. Oveľa dôležitejšie však je, že sa chce stať bodyfitneskou a už na tom začala pracovať. Ivana Beca Jankulová, lebo o nej je reč, zaznamenala za ostatné obdobie zaujímavý pokrok.

Na snímke sú tréner Norbert Zajac (člen Extrifitslovakia tímu) a jeho zverenkyňa Ivana Beca Jankulová.

 

Predtým sa tri roky venovala thajskému boxu, ale tento bojový šport musela zo zdravotných dôvodov zavesiť na klinec, keďže sa jej rysovali problémy s chrbticou a to nechcela riskovať. Cvičiť v Mozolani Fitness začala v septembri 2014. „Oslovila som trénera Norberta Zajaca, ktorý sa mi z tých trénerov, zdal najlepší. Urobila som dobre. Noro je vynikajúci, je prísny, ale pre mňa je to top, žiadne flákanie, je tolerantný, zodpovedne pristupuje k práci. Na to, aký je mladý, má veľa skúseností. Budem trénovať iba s ním. On dáva ten drajv, ktorý človeka nakopne. Jednoznačne ho odporúčam.“

Beca (na snímke vľavo je predtým, ako začala cvičiť) na začiatku nabehla na 7-dňový detoxikačný plán a za dva týždne schudla 8 kg. Snažila sa trénovať každý druhý deň alebo si ráno dala kardio a na druhý deň absolvovala silový tréning. Obmieňala to. „V detoxe je človek slabý, telo sa potrebovala očistiť, málo som vládala, cvičila som maximálne 45 minút, potom bolo 20-minútové kardio.“ Po skončení detoxu nasledovala fáza delenej stravy, ktorá trvala 2,5 mesiaca. Celkovo za tri mesiace schudla 10 kg. „Keď som nabehla na delenú stravu, niekedy som trénovala aj sedem dní v týždni. Silový tréning trval hodinu a a hodinu bolo aj kardio. Po zobudení som si dala hodinové kardio nalačno, potom som zjedla 50 g vločiek, dve bielka plus 30 až 50 g nejakého bobuľovitého ovocia. Ďalším jedlom bola biela ryba so zeleninou. Popoludní to bola kuracina alebo morčacina so zeleninou a na večeru som jedla lososa alebo bielu rybu, prípadne len tvaroh.“

Od 3. januára 2015 začala objemovú prípravu pod vedením svojho trénera Norberta Zajaca. Pochopiteľne, že bolo treba zmeniť aj stravu. „Pribudlo veľa mäsa. Ráno absolvujem silový tréning, kardio obmedzujem, keďže naberám na objeme. V strave som pridala viac vločiek, už je to na raňajky 100 g vločiek, 3 vajíčka a 50 g bobúľ. Potom je to ryba a 100 g ryže, ďalšie jedlo je hovädzina so zeleninou, kuracina so zeleninou a na večeru konzumujem bielu rybu so zeleninou alebo nočný kaseín, prípadne tvaroh.“

Ivanu cvičenie chytilo za srdce, všetok svoj voľný čas strávi v posilňovni. „Aktuálne v objemovej príprave trénujem dvojfázovo, ráno + večer. Začínam o 6. h, keď mám hodinový silový tréning s Norom a hodinové kardio, druhú fázu absolvujem o 17. h, je to druhý silový hodinový tréning a ďalšie hodinové kardio. Ak mám jeden voľný deň, tak aj počas neho si dám maximálne 45-minútové kardio. Partie mám rozdelené tak, že A1 je vrch tela, A2 spodok, B1 vrch, B2 spodok. Napríklad A1 (hrudník, ruky, biceps, triceps) cvičím dopoludnia a A2 (nohy lýtka, brucho) večer. V ďalšom tréningovom dni je to B1 (chrbát, brucho) dopoludnia a B2 (nohy) večer. Medzitým by malo byť voľno, ale ak sa dobre cítim, tak idem naplno.“

Momentka z Mozolani Fitness: Ivana Beca Jankulová s Norbertom Zajacom a uprostred je Adela Ondrejovičová.

 

Cieľ Jankulovej je jasný. „Som nováčik, ale mojím cieľom je zúčastniť sa jesennej súťaže v bodyfitness. Rada by som si sama sebe dokázala, že na to mám. Odvahu mi dodal Noro. Ten, keď videl, ako sa moje telo počas tých troch mesiacov dobre formovalo, povedal, že by sme mohli ísť do toho a mohli to vyskúšať. Videl vo mne potenciál. Jeseň je ešte ďaleko, ale zároveň aj blízko. Budem mať čo robiť, aby som sa čo najlepšie pripravila. Keby som sa uchytila na súťažiach, potom by som chcela pokračovať v športovej kariére v bodyfitness, ale keby to nevyšlo, aj tak by som si chcela urobiť kurz a byť trénerkou. Mojím vzorom je Adela Ondrejovičová. Je obdivuhodné, ako sa vypracovala,“ skonštatovala Ivana Beca Jankulová, ktorá inklinuje k bodyfitness a nie ku bikiny fitness preto, lebo: „Nie som na bikiny, som rebel so srdcom...“

Ivana Beca Jankulová je zo Žiliny, má 31 rokov, je vydatá, bezdetná a všetci jej blízki, manžel i rodičia ju podporujú a držia jej palce.

Hovorí Norbert Zajac

„Ivka predtým, ako ma kontaktovala, cvičila sama, potrebovala schudnúť, ale jej tréning nemal správnu konštitúciu, nevedela nakombinovať rôzne svalové partie a cviky, vlastne často nevedela ani čo cvičí. Oslovila ma a začali sme zľahka. Chcela si vyskúšať zopár hodín so mnou, ale natoľko sa jej to zapáčilo, že sme sa dohodli na dlhšej spolupráci. Naším cieľom bolo, aby schudla, ale išlo nám to veľmi dobre. Už za prvý mesiac som videl enormný pokrok. Možnože som na nikom zo svojich klientov nezaznamenal taký obrovský progres za tak krátku dobu ako u Ivky. Hneď sa jej poodeľovali svaly, mala kocky na bruchu, bola svedomitá, všetko robila tak, ako som je kázal. Ale aj napriek tomu, že bola svedomitá, musí mať dar od prírody, lebo takú rýchlu premenu som ešte na rekreačnom cvičencovi nevidel. Schudla 10 kg, ale opticky to bola väčšia transformácia postavy, lebo mne to pripadalo, že nabrala 5 kg svalov. Postupom času sme tréning posunuli na profesionálnejšiu úroveň a časom dozrelo rozhodnutie, že sa chce zúčastniť jesenných súťaží v bodyfitness. Samozrejme, dovtedy nás čaká ešte veľa roboty. Ivka potrebuje nabrať na šírke chrbta, ešte mierne zaguľatiť plecia, jej veľkou slabinou je zadok, treba ho zaguľatiť a zaplniť svalmi, lebo teraz je ešte upadnutý a plochý. Momentálne sa Ivka nachádza v objemovej príprave, dokázala váhu upraviť na 62-63 kg. Teraz ideme pomaly do tvarovačky, aby to nejako vyzeralo, lebo žiadna žena sa dobre necíti v nejakých veľkých objemových hodnotách. Ivka je aj mojím sparringpartnerom. Dokonca absolvuje skoro každý tréning so mnou. Trochu je to upravujem, lebo ja som v príprave na jar, robím rôzne špecifické metódy a keďže ona potrebuje zabrať na tých svojich slabinách, bez tej úpravy by to bolo pre ňu kontraproduktívne. Som s Ivkou spokojný, náš vzťah z klienta a trénera sa prepracoval na kamarátstvo, nedám na ňu dopustiť. Aj vďaka Mozolani Fitness som našiel super kamarátku, lebo skutočných priateľov nie je nikdy dosť,“ povedal Norbert Zajac.

 

Autor: Ľubomír Chochula

EXTRIFITSLOVAKIA PODPORUJE NORBERTA ZAJACA

About Extrifit

Značka Extrifit ® bola zaregistrovaná v roku 2007. V roku 2010 sa firma transformovala na EXTRIFIT ®, sro Extrifit Sports Nutrition dnes patrí medzi najdynamickejšie výrobcov športovej a doplnkovej výživy v Českej republike a veľmi úspešne distribuuje svoje produkty do zahraničia. Výhradným dovozcom výrobkov EXTRIFIT ® na Slovensko sa tento rok stala naša spoločnosť GDP s.r.o. so sídlom v Michalovciach . Doplnky výživy zn EXTRIFIT ® našli značnú obľubu najmä u kulturistov a vyznávačov životného štýlu Fitness.

Všetky výrobky, nesúce značku EXTRIFIT ®, vynikajú špičkovou kvalitou použitých surovín, sú registrované Ministerstvom zdravotníctva SR a vyhovujú prísnym normám Európskej únie. Firma EXTRIFIT ® uviedla na trh niekoľko unikátnych produktov, ako je napr enzymaticky hydrolyzovaný srvátkový proteín Hydro Instant, originálny bulharský terrestris s obsahom 90% saponínov - Bulgarian Tribu 90%, hydrolyzované srvátkové aminokyseliny Amino Hydro s obsahom 85% bielkovín, alebo jedinečné aminokyseliny Beef Amino Hydro 4000, vyrobené z hovädzieho hydrolyzovaného proteínu. Tieto aminokyseliny vynikajú extrémne vysokým obsahom bielkovín a unikátne sú minimálnym obsahom pojív. Špičkou v ponuke EXTRIFIT ® je tiež multivitamínový a multiminerálny produkt V52 Vita Complex Forte, obsahujúci 52 revitalizačných ingrediencií.

www.mozolani.com