Magazín
'Boj o repre' – dnes s Alenou Kovalčíkovou
dátum: 27.01.2015 | autor: mozolani.com
rubriky: Fitness
Keby neexistoval bodyfitness, možno by skúsila nejaký bojový šport. Ale našťastie toto nemusí riešiť. Cvičenie je jej život. Najradšej relaxuje v posilňovni a s dcérkou. Reč je o bodyfitneske Alene Kovalčíkovej, ktorú teraz predstavujeme.

VIZITKA

Meno a priezvisko: Alena Kovalčíková

Dátum narodenia: 17. 4. 1985

Asociácia: SAKFST

Kategória: bodyfitness nad 163 cm

Klub: Power body Topoľčany

Začiatok kariéry: Moja prvá súťaž sa konala v septembri 2013. Bola to pohárová súťaž a nominácia na MS, kde som sa umiestnila na 4. mieste. Na túto súťaž som išla bez prípravy, iba som odvodňovala. V tom období som mala odcvičené dva mesiace.

Najväčšie úspechy v kariére: september 2013 – pohárová súťaž žien, nominácia na MS žien (4. miesto), apríl 2014 – majstrovstvá Slovenska (7. miesto), október 2014 – Mozolani Fitness Cup (5. miesto)

Najväčšie športové sklamanie: športové sklamanie zatiaľ nemám žiadne.

Športový vzor: Adela Ondrejovičová je môj vzor a aj dobrá kamarátka.

Dlhodobý cieľ: získať čo najviac dobrých umiestnení a skúseností.

FB Alena Kovalčíková

 

TRÉNING

Aký máš tréningový split?

Tréningové splity mením, momentálne mám 5+2.

 

Ktorú partiu cvičíš najradšej a naopak?

Najradšej cvičím chrbát, nemám partiu, ktorú by som nerada cvičila.

 

Priblíž nám nejaký konkrétny príklad cviku, váha, počet sérii a počet opakovaní?

Napríklad veslovanie, 70 kg, 3x10 opakovaní.

 

Máš obľúbený cvik a naopak neobľúbený?

Mám rada veľa cvikov, ale môžem uviesť obľúbené zhyby na hrazde a čo cvičím nerada? Ťažká otázka, na ktorú neviem odpoveď.

 

Cvičíš radšej s činkami alebo na posilňovacích strojoch?

S činkami jednoznačne.

 

Cvičíš aj s vlastnou váhou tela?

Zopár cvikov mám aj s vlastnou váhou.

 

Stále sa snažíš dbať na techniku pri cvičení alebo si sem-tam aj nejako 'pomôžeš'?

Bez techniky to nemá význam.

 

Skúsil si nejaký tréningový systém alebo metódu, ktorá ti vôbec nezabrala a naopak, ktorá ti zabrala najviac?

Stále skúšam niečo nové.

 

Ako často robíš kardio a aká je tvoja obľúbená aeróbna aktivita?

Kardio robím minimálne a to až v rysovaní.

Ktoré sú tvoje silné partie a naopak, na akú telesnú partiu sa musíš viac zamerať?

Silná partia je chrbát i biceps a zameriavam sa momentálne na ramená a nohy.

 

Trénuješ so sparringpartnerom?

Nie, netrénujem so sparringpartnerom, najlepšie sa mi cvičí samej.

 

Aké sú tvoje maximálne používané tréningové váhy?

Nemôžem povedať, že sú to maximálne, ale vyššie váhy, s ktorými cvičím, napr. leg press 200 kg, príťahy v predklone 80 kg atď...

 

STRAVA

Z čoho čerpáš tuky, sacharidy a bielkoviny?

Tuky čerpám prevažne z orechov, sacharidy z ryže a ovsených vločiek, bielkoviny najmä z kuracieho mäsa a rýb. Hovädzie mäso nemôžem zo zdravotných dôvodov.

 

Počítaš si jednotlivé množstvá tukov, bielkovín a sacharidov na deň alebo kalorický príjem a výdaj?

Počítam si približné množstvo sacharidov, tukov a bielkovín no kalorický príjem a výdaj nie.

 

Koľko krát denne ješ?

Každé 2-3 hodiny.

Si zástancom prírodnej stravy alebo zvykneš nahrádzať nejaké jedlo aj proteínový nápojom?

Som zastancom prírodnej stravy a mám aj proteín, ale neuznávam niektoré suplementy.

 

Ktoré je tvoje najobľúbenejšie jedlo?

Možno sa zasmejete, ale najviac ľúbim ovsené vločky a z menej zdravého jedla cestoviny.

 

Vieš variť?

Samozrejme, že viem variť, veď som matka.

 

Povedz nám nejaký fitness recept, ktorý ťa najviac oslovil a ktorý prípadne uplatníš pri príprave jedla?

Rada pečiem z ovsených vločiek.

 

Ako riešiš stravu, keď si niekde na cestách alebo v práci?

Vždy mám pri sebe dávku proteínu alebo low carb tyčinku, ale keď som plánovane mimo domu, tak si so sebou beriem mäso, vločky a ryžu.

 

Robíš občas aj nejaký detox tela?

Detoxikujem pomerne často.

 

Čo ti v strave robí najväčší problém?

Nič mi nerobí problém len to, že nemôžem konzumovať červené mäso.

 

Aké doplnky výživy používaš?

Používam proteín a aminokyseliny.

 

Dokážeš v diéte krotiť zvýšenú nervozitu?

Nebývam v diéte nervózna.

 

INÉ

Vieš si predstaviť svoj život bez cvičenia?

Nad tým ani nepremýšľam, cvičenie je môj život.

 

Venuješ sa doplnkovým športovým aktivitám?

Relaxačne jazdievam na koni.

Keby neexistoval tvoj šport, ktorý iný by to bol?

Bojový šport jednoznačne.

 

Ktorú vlastnosť si na sebe najviac ceníš a naopak, ktorej sa chceš zbaviť?

Cením si cieľavedomosť a zbavujem sa vlastnosti 'čo na srdci, to na jazyku'.

 

Dokážeš skĺbiť pracovné, súkromné a tréningové povinnosti?

Áno dokážem, viem si všetko naplánovať.


 

Ako zvykneš relaxovať?

Relaxujem v posilňovni a s dcérkou.


 

Kto je tvojou najväčšou oporou?

Mojou najväčšiu oporou sú moji rodičia, môj priateľ a dcéra Lea.

 

Máš sponzorov?

Nemám žiadnych sponzorov.

Na akých domácich súťažiach ťa v jarnej sezóne 2015 uvidíme a s akými ambíciami sa tam budeš chcieť predstaviť?

Chcela by som ísť na všetky sútaže v roku 2015, ktoré sa budú konať v Slovenskej republike.

 

Bude tvojím cieľom v roku 2015 štartovať na IFBB ME a IFBB MS, prípadne na iných prestížnych zahraničných pretekoch?

Veľmi rada by som sa v budúcnosti zúčastnila na súťažiach aj mimo SR, ale ešte mám cestu pred sebou aj tu.

 

-ľch-

Zobraziť galériu (12)